報導：潘有文
圖：李玉珍、本報資料中心
23Sep 2013
大馬體壇為何輸多贏少？(第1篇)
“哎，又輸了！”大馬運動員或球隊，遇上重要賽事，球迷重點關注時，以為大有勝望，結果卻不如預期，不免發出嘆息聲。
大馬體壇的運動員或球隊，在區域比賽中輸多贏少，國際體壇的表現更是乏善足陳。
各體育項目的運動員、教練，以及領導者，是否已從屢敗屢戰的經驗中，找到振作的理由和方向呢？
本系列將嘗試從技術、心理素質、紀律、教練、管理等角度，探尋大馬體育難以取得佳績的原因……
競技體育以獎牌數量作為成績單，勝者為王，但敗者未必就一跌不起，而是需要臥薪嘗膽，找出失敗原因。
“輸，不是罪過，最重要是：明白輸在哪裡，整頓后，再出發！”體育評論員余根進這么表示。
在大馬體壇，羽球和足球是國家和人民重點關注的體育項目，兩者的軟硬體資源都非常充足，從選才、教練、球場或球館，都有一套自己的制度和系統。
狀態不夠穩定
但是，就目前情況來看，羽球只能依靠拿督李宗偉撐場面，其他男子或女子羽球運動員的成績，遠遠落在后頭。
足球方面，國家隊近兩三年的表現有些起色，但也只在東南亞區域賽拿下數個冠軍，隨后表現像是過山車，時而滑落，偶爾勉強爬高一些，球隊狀態不夠穩定。
至于其他體育項目，除了壁球、保齡球、女子籃球等數個項目，相關運動員能夠在國際或區域賽事交出成績，其他體育項目的成績極少有驚喜。
姑且不提表現一般的體育項目，國人矚目的羽球，強如排名世界第一的李宗偉，也有難以戰勝的對手──林丹，其他項目的運動員，也有著各自需要面對的挑戰。
究竟，我國體壇正面對什么問題？技術不足或心理素質不佳？或是教練和管理層的問題？
一個又一個的問號，讓人看不清楚大馬體壇的未來，應該如何對症下藥，還需要靠各方面的努力。
余根進指出，教練和球員的個人素質同樣重要，聘請有能力和魅力的教練，但球員素質不佳，也難以成事。
三方應良好溝通
“教練有魅力，有本事帶領個人或團隊，但也需要有好的球員。”他說。
在他看來，教練、球員和行政人員，三方都應良好溝通，究竟是為了什么而努力，如果為了奧運金牌，那就擬定一個長期方案，大家共同朝著同一個方向前進。
有一點不能等閒視之，即行政和管理人員，不應過度干預教練和球員，余根進希望行政單位不要扮演太大的角色，明白自己的職權所在。
即是說，運動員、教練，負責管理以上兩者的行政單位，都需要做好自己的本分。
心理訓練從小開始
我國運動員在競技場上，輸多贏少的情況，或與心理素質不夠強大有關。
1992年大馬奪得湯姆斯杯的國家羽球隊隊員之一，同時曾任國家隊男單教練的關義明坦言，我國運動員的心理素質水平是個大問題，最大的障礙就是不能突破自己，這是由于自信心不夠強大！
他就羽球方面來看，運動員心理狀態不佳，加上觀眾和球迷的壓力，就無法交出良好成績。
“一個人的責任感不夠強，到了一定的階段，就因為怕輸而想找藉口。身為運動員，有這樣心理狀態，不能成為杰出球員。”關義明斬釘截鐵的說。
關義明卸下國家隊教練職務后，也在一些州內教球，指導年齡介于14至18歲的球員。
他發現一些球員遇上較強或表現穩定的對手，就無法取勝，不能有效展現訓練成果。
“這些年輕球員遇上高自己一班的球員，未打先怕，指‘對方是某某球員（對手名字，意即對手是長勝軍），怎么可以勝呢？”他說。
關義明不能認同這種心態，就會反問對方：“大家都有雙眼和雙手，不是一樣嗎？”言下之意，即是指大家都是一樣打球，根本無需懼怕對手，不要未戰先認輸。
換句話說，運動員需要的不只是技術上的訓練，而且需要灌輸正確思想，從小培養運動員的自信心。
“因此，教練的工作很重要！從州內開始，進入體校（武吉加里爾國家體育學校）、再到國家隊，教練一早就要教導球員擁有正確的心態。”他說。
不能只靠簽運過關
心態從小培養起來，站上競技場，就能信心滿滿，不會害怕面對任何一個對手！
在關義明看來，歐洲球員就有不怕輸的精神，任何一個對手站在眼前，只會越戰越勇，即使輸球也輸得光榮。
反之，本地運動員則是比賽開始，認定碰上強手必輸，而且希望抽簽時，拿到好簽運，這樣才能“過關斬將”。
究竟，上場比賽是要拼實力，或是依靠好簽運呢？運動員賽前就“看死”自己，小覷自己的實力，難怪關義明忍不住嘆道： “這就是大馬體壇主要的問題！”。
中國精神值得借鑒
從中國體壇一些發展情況，大馬體壇或有可借鑒之處。
中國的小球運動，如羽球、乒乓，皆是傳統強項，至今一直保持極高水平，其他國家難望其項背。
“中國全力保護小球這個傳統優勢，盡一切努力和投資其中，不會怠慢小球。”余根進分析中國至今保有小球體育運動優勢的原因。
反觀大馬，曾經擁有體育項目優勢，例如籃球、羽球、足球、藤球，如今只能在其他國家后頭，苦苦追赶，甚至落后別人一大截！
“大馬籃球，以前在東南亞比賽，男女隊皆拿冠軍，籃球女隊還一度拿了5個冠軍。”余根進表示，藤球也是如此，曾經一度是大馬優勢，如今都去了哪裡？
中國體育項目的傳統優勢，能夠保留下來，而且一直領先群倫，維持在高水平，大馬的傳統優勢為何卻落于人后？
余根進說：“中國認定傳統優勢無法磨滅，所以他們誓死保護，而且其傳統優勢（的技術）也較人踏前一步。”
“誓死保護”說法可圈可點，為了推動相關體育項目發展，不計一切，盡量磨合各方意見，這或是大馬體育發展需要具備的精神。
上場就是盡力比賽
只要有系統的訓練，加上個人素質良佳，不難爭取好成績。
在國際體壇上，中國的網絿和籃球皆屬弱項，不像羽球和乒乓，大殺四方，無人能敵，屢屢在團體賽和個人賽，拿下一座又一座冠軍。
但是，余根進指出，中國女網球員李娜、鄭潔，籃球場上的姚明，皆能憑個人實力，在國際賽場贏得好評，取得不俗成績。
“只要有系統的訓練，如網球場上的李娜、鄭潔，都已冒出頭了。網球不是中國傳統，也沒有任何優勢，但卻可以在西方國家的比賽拿下獎牌。”
對他來說，除了是系統訓練的成果，也關乎個人素質，“像李娜、鄭潔，不管對手是誰，就是打好一場球，這么簡單而已。”
如果大馬的運動員都能具備這樣的心態，經過一段時間的磨練和成長，表現自然有所不同。
技術伯仲心理素質定輸贏(第2篇)
當技術伯仲之間，心理、心態和霸氣定輸贏！
競技場上，運動員除了以技術較勁，壓力也如影隨形，如何以正面的心態和方法化解壓力，也是決定勝負的重要因素。
但，我國依然有許多運動員、教練，甚至管理人員，不屑于心理及心態因素，這或是我國許多運動員屢戰屢敗的原因……
在大馬體壇，國家保齡球隊非常強調心理素質，而且頻密運用在訓練和賽場上。
國家保齡球隊總教練謝德生指出，任何運動的技術和心理素質都一樣重要，尤其是保齡球，擁有正確心態是取勝重要因素。
“保齡球不像其他運動，例如賽跑，一開始后衝刺，很快可以跑完了；保齡球則是需要數個小時比賽，大多數時候是向球道丟出最后一個球，才能確認勝負。”因此，他表示，保齡球運動員在賽場上的壓力特別大。
相較其他體育項目，保齡球員在場上有更多時間思考，反而變成一種壓力。
心理教練協助輔導
“球員拿起球來，有時間準備、瞄準，再跑四至五步丟球，如果心理素質不好，壓力太大，手腳都會軟掉，球速和力道也會走樣。”因此，謝德生表示，保齡球國家隊擁有專門的心理教練，教導球員如何調整和接受壓力，然后把它化為力量。
一些人認為，成功的保齡球員，需要70巴仙的技術，30巴仙心理素質，但就謝德生個人而言，心理素質應佔40巴仙，球員才能發揮得更好。
“保齡球每局平均丟18次，打上6局就用了三四個小時，如果心理狀態不強，就難打了。”他認為，需要越多時間去思考的運動，壓力越大。
在強調心理素質與技術並重的大前提下，教練挑選人才進入國家隊或后備隊，就會安排他們出去比賽；前一兩年屬于觀察期，如果發現球員心理素質不佳，就會開始調整他們的心態。
“一些球員不能調整心態，即使技術再好，也需要放棄他們。”謝德生點出心理狀態對保齡球員的重要。
調整心態可再突破
在他執教國家保齡球隊生涯中，遇見一些球員的心理素質不強，但經過心理訓練后，成功突破自己，拿下不少冠軍。
他說，現已退役的保齡球隊前國手林道莊，讓他印象深刻；林道莊原本球技不錯，但一站在賽場上，就難以發揮水平，因此安排他接受心理教練的協助。
經過近一年調整后，林道莊脫胎換骨，在賽場屢創佳績，拿下不少獎牌，甚至擊敗不少高手奪得冠軍。
謝德生認為，雖然運動員不可忽視心理素質，但技術依然是主要考量，如果技術不能達標，再強的心理素質也枉然。
他形容，就像羽球員站在林丹或李宗偉面前，心理素質再佳，技術不能與人比肩，怎么會有得打呢？
即是說，體育項目以技術為主，心理為輔，兩者相輔相成，不能只強調其中一種。
心理輔導有助抗壓
早在十多年前，國家體育理事會已關注運動員的心理素質，安排心理輔導人員協助各體育總會，保齡球國家隊也因此受益。
“有一個固定的心理輔導師與球隊一起，像是一個團隊，才能理解球員的心態。”謝德生指出，專業心理輔導人員，能夠協助球員撥開心理迷霧。
一般人以為，精神上有不妥才會找心理輔導人員，是否保齡球球員也有這種心態，因而抗拒心理輔導人員呢？
謝教練指出，球員並不會抗拒心理輔導，因為有關心理輔導人員，以專業手法接觸球員，即通過與球員社交的方式，理解和引導他們解決問題。
“心理輔導人員會預約球員見面，但不是正式輔導，而是從其他地方著手；他找球員並不表示球員有問題，而是盡量放鬆球員的心態，有問題時可主動找他。”謝教練這么表示。
如今，保總安排心理輔導人員與青年隊隊員接觸，希望及早培養新一代的心理素質，以便能更好面對壓力和挑戰。
他指出，心理輔導人員會告訴運動員化解壓力的方法，目前，幾乎世界級運動員都有體育科學方面人員跟隨，協助處理壓力和精神狀態。
保齡球隊國家隊注重球員的心理素質，使得保齡球隊成績非常亮眼，是否這種注重心理訓練的方式，可以運用在其他體育項目呢？
謝德生表示，毫無疑問，其他體育項目也應該注重心理素質和訓練，但還有體育單位或運動員認為不需要這一套，甚至不相信它帶來的效果。
霸氣也是一種度態
霸氣，也是運動員該有的一種心態？
羽球場上的中國球員林丹，站到賽場上，往往讓人覺得他趾高氣揚，不懼怕任何對手，甚至讓對手產生壓力，未戰先怯。
體育評論員余根進表示，林丹這種態度，不少人將它詮釋為驕傲，但在他看來卻是霸氣，“要不，你嘗試打敗他看看？”
他問：人們對于站在競技場上的運動員要求是什麼？一位斯文不能拿冠軍的運動員？還是極有個性，擁有“我就是這樣”的心態，但他嚴守紀律，執行教練所教，達到國家和人民期望的運動員？
“霸氣，貶意可說是好勝，褒意則是推動力，這類運動員很清楚瞭解自己要什麼。”
從另一個層面來看，他認為這類充滿霸氣的運動員，瞭解自己的職責，專心在運動場上發揮最佳表現，以及拿下冠軍，不會為自己的失敗找任何藉口。
良好心理素質增勝算
余根進除了曾是運動員，也是馬來亞大學體育科學學士，他堅信體育科學強調的心理訓練，對運動員極為有用。
“從體育科學來看，人的身體出現焦慮，身體狀況會不穩定，接著會影響球場上的表現！”他說。
如果運動員能夠建立良好的心理素質，以正確心態看待比賽，其他場上干擾或小問題，不會嚴重影響運動員臨場表現。
他指出，在賽場上，運動員只要擁有成熟的心理素質，遇上裁判不公、觀眾喧嘩等因素，都不會是大問題。
“我知道很多運動員會有緊張時刻，那時，體力下降特別快，表現也會走樣，這是非常肯定的。”因此，他指出，如果運動員能夠有良好的心理素質，也就不會影響技術發揮。
遇強越強壓力化動力
謝德生執教信念是：國家隊主力球員必須擁有良好的心理素質；他先發掘球員的天分，然后培養球員的技術，再派出去比賽一段時間后，就可以斷定球員是世界冠軍或甘榜冠軍了。
“有些球員水準不錯，但一到比賽需要衝線時，就倒下來，因為心理壓力一來，就打不出好球了。”但是，他說，有些球員天生擅于將壓力化成力量，不管戰情多么吃緊，依然可以應付自如。
在他看來，成名已久的保齡球公主莎琳，以及另一女球員謝美蘭，與生俱來擁有良好的心理素質，在強敵面前，都能給予強烈的對抗，甚至打敗對手。
“任何運動都有這類擅于面對壓力的人，即是所謂遇強愈強的人，這也是一種心理素質！”謝德生這么表示。
好教練需時間證明能力（第3篇）
體育項目欲求好成績，好教練不能少，管理單位也應給予教練應有的權力！
現代競技體育，並不只是運動員個人秀，在其身后的教練團和其他相關人員，都是運動員邁向成功的關鍵。
教練是運動員或球隊前進方向的靈魂人物，需要應有的權力以發揮所長，理所當然，前者也要在期限內交出令人滿意的成績……
英格蘭超級聯賽球隊曼聯，前主教練費格申帶領球隊26年，取得輝煌成績；阿森納主教練溫格，帶領球隊17年，雖然贏到的冠軍杯不如費格申，但球隊成績穩定，年年皆是英超競爭者。
回看大馬，國足主教練換了又換后，四五年前迎來拉惹戈巴，雖然國家隊國際排名還有待改善，但球隊表現日趨穩定。
國家青年隊（亦稱幼虎）主教練王金瑞執教數年后，拿下數個冠軍，表現不俗。
再看大馬其他體育項目，保齡球國家隊近十余年的表現有目共睹，培養不少男女冠軍，成績斐然，這十余年來的總教練只有一個，即謝德生教練。
再看女子國家籃球隊，十多年來，在陳時和教練的帶領下，女籃拿下不少東運會冠軍，一直是東南亞區女子籃球的強旅之一。
需時間調整和規劃
以上教練的成功，都有一個共同點，即長時間執教！
體育管理單位要求教練交出成績無可厚非，但也需要給教練一段時間調整和規劃，才能展現教練的執教能力。
“長久的教練很重要，我非常排斥某場球賽不好，就換教練的做法！”體育評論員余根進指出，一名教練培養一支球隊或運動員，並非一朝一夕的事。
在他看來，教練能夠協助體育項目的長期發展，以及塑造優秀球隊，而且必須從最低層做起，包括培訓球員和栽培新血。
“我永遠不相信和不贊成，請教練是為了比賽！”他指出，請一名教練準備某項比賽，短期內不能達標就要離開，即使教練多么優秀，都已經失去執教的意義。
為長期發展而非比賽
以大馬羽球隊為例，他認為大馬羽球隊尚屬幸運，因為擁有相當健全的管理層，即使領導層有所更迭，但按照目前情況，應該還有更多發展空間。
“我指大馬羽球幸運，因為他們不缺球員、體育館、教練團，而且相信全世界最好的教練，大馬都聘請過了。”他這么表示。
為何大馬羽球卻依然出現不協調的局面，球員青黃不接，這或與各種因素，如選材、訓練等有關，其中一個重要原因，或是缺乏一個制定長久計劃和長期管理球隊的總教練。
從另一個角度來看，目前不少體育總會經濟情況有所改善，領導人方面，也未必是由不熟稔體育者掌舵，因為已有不少體育專業人物加入領導層，因此接下來的重點，就是找到適合的教練，並耐心等待執教成果。
“請了優秀的教練，除了賦予權力，也要讓對方清楚，聘請對方是為了體育項目的長期發展，而非只是為了比賽。”余根進再三強調。
教練用成績來說話
某些體育項目的教練，尤其是總教練一職總是來去匆匆，執教數月或一、兩年間，就黯然離開，但保齡球國家隊總教練謝德生，卻十數年來如一日，依然帶領弟子兵上陣，而且屢創佳續。
對于保齡球國家隊教練的情況，總教練謝德生說：“我們沒有面對頻密更換教練的問題，可能是因為一直都很成功。”
謝德生從外籍教練錫亞倫（Sid Allen）接手總教練職務后，球隊和球員表現標青，管理層確實沒有理由質疑他的能力，也就不會干涉他的教練工作。
目前，謝教練除了是國家男女保齡球隊總教練，也兼任女隊教練，女子隊的表現一直都令人信服。
但是，他強調，不能就此論斷男隊成績不如女隊，而是因為男子保齡球隊的競爭較為激烈。
“全球可能有五六十個女子保齡球高手，但男子保齡球高手，全球可能超過百人。”因此，他認為不能以成績判定男隊表現遜于女隊。
保齡球男子隊有一名教練負責，女子隊則需要謝教練親自執教，難道找不到適合的教練嗎？
謝教練指出，運動員退役后，未必都有興趣當教練，才會沒有足夠的教練，因此由他繼續執教女隊。
“不是球打得好，就可當教練；教練對球和球道要有認識，而且球員和教練眼光不同，后者眼光要好，而且看得全面。”他不只對球員有要求，而且也注重教練的素質。
文化差異宜聘亞洲教練
我國體育單位管理層，對于外國教練，尤其是西方國家的教練情有獨鍾，常見一些外國教練走馬上任，但執教時間又不會太長。
“大馬不信任本地人，一直讓外國人當教練，事實上，亞洲人比較適合，因為文化相近。”關義明曾是羽球員，也當過國家羽球隊單打教練，對于選擇教練有一套自己的見解。
大馬擁有不同種族，也有許多節日，一般外國教練未能適應，可能會安排不適合的訓練方式和時間，因此，各體育單位有必要謹慎挑選外國教練。
例如，友族同胞齋戒月時，教練就應適時調整友族球員訓練方式和時間，以讓友族球員可以保留體力，又可以維持一定的訓練量。
因材施教激發潛能
體育單位聘請教練，希望看到球員表現有所提升，以及交出成績，教練應該展現自己的能力，才能得到管理層更多的認可。
因此，教練除了需要慧眼識英雄，發掘好苗子，並且給予針對的訓練，才算是一名優質教練。
關義明以訓練羽球單打和雙打球員為例，如果發現一名球員有充足拼勁，而且體能極佳，就要調整他們的打法，通過體能和力量，戰勝其他國家的對手。
即是說，教練應針對球員特點的訓練，才能增加球員的信心，協助運動員取得好成績。
“教練要發掘的就是這些東西，因為不是每個人相同，有些人很靈活，有些比較中等。”他說。
說白了，即是因材施教，讓不同潛能的運動員，找到正確的方向，不只有機會使球員變得更強，同時也證明教練的能力。
教練分工更有效率
英超和美國籃球職業籃球聯賽（NBA），球隊總教練和負責不同訓練項目的教練各司其職，扮演好自己的角色。
余根進表示，大馬教練大多數是“一腳踢”，從訓練絿員到行兵佈陣都是如此，這可是非常辛苦的差事。
而且，另一個原因是本地教練不喜歡太多人干涉自己的工作，他說：“如果認同和接受體育科學，教練也需要分工，然后由一個人整合。”
他指出，教練工作也像管理一間企業，有一個好老闆，卻沒有好員工，企業依然會有問題，反之亦然。
在他來看，能夠使老板和員工共同向前的方式就是：分配好自己的工作！
“一間公司擁有自己的使命，即使老板和員工意見不同，但依然能夠朝著大方向前進。教練和運動員也一樣，需要各司其職，讓專門人士做自己的擅長工作。”他感嘆目前在國內體壇並沒有看到這樣的文化。
他認為，英超和NBA在這方面做得很好，我國或應仿效他們，參考相關模式。
增加多些教練，即是增加成本，因此教練分工不易為？余根進指出，依照目前大馬體壇情況，體育單位的經費問題並不難解決，而且只增加兩三個教練，成本應該在可控制範圍內。
如果，讓教練分工能夠更有效協助運動員，提升其競技能力，即使增加一些開銷也值得。
團隊精神紀律是關鍵（第4篇）
運動員需要個人技術，也要有團隊精神和遵守紀律，這三者皆是球隊取得佳績的關鍵！
隨著科技發達，運動員可依靠某些儀器，提升個人技術，但團隊精神和紀律，卻是無法改變的元素，唯有貫徹始終，才能在賽場上看到它們的影響力。
在球類項目中，如：籃球、足球、排球、藤球等，除了仰賴球員的技術取勝，團隊精神和遵守紀律，是另一個球隊取勝的重要因素。
以女籃為例：一般上，女籃國家隊（或稱大隊）球員，皆從青年隊（或稱小隊）中提升上來，已經清楚知道服從和遵守紀律的重要。
“如果團隊精神和紀律不佳，球隊就會面對問題；幸好，女籃目前沒有很大的紀律問題，因為她們從小就進球隊，主教練陳時和強調紀律，全部球員都很怕他，習慣了就容易控制。”女子籃球國家隊教練翁薪雲，經歷過陳時和教練調教，因而瞭解球員的心態。
女籃在眾多大馬體育項目中，屬于較為出色的隊伍，其團隊精神和強調紀律的原則，成為隊伍保持水準的關鍵之一。
一些女籃球員，並不是在15歲左右就進入小隊受訓，而是由于在國內其他比賽表現出色，半途加入國家隊，如果他們無法遵守女隊的紀律要求，就難以留在大隊內。
“一些隊員是17或18歲進來，感覺隊內很有紀律，10點要上床睡覺，接受不了，就會要求退隊。”翁薪雲指出，女籃大隊住在籃總提供的宿舍，因此需要嚴格遵守球隊的規定。
體能不足，自己受苦
籃球運動極耗體力，尤其是每天的訓練，運動量非常大，遲睡將影響體能，大伙一起訓練時，就會發現體能不如人，而且受苦的是自己。
“體能不足，肺活量不及對手，不夠人家衝撞；如果要享受夜生活，就要確定能夠捱得了練習的辛苦。”翁薪雲表示，一名運運動花太多時間在其他事情上，就會像擁有太多功能的手機一樣，越快沒電，如果充電不足，就無法正常發揮。
因此，她強調，運動員除了鍛煉個人技術，更加不能忽視團隊精神和紀律問題。
女子籃球國家隊尤其強調團隊和紀律，每個球員必須有服從精神，包括嚴格遵守紀律，否則在場上只要有一人情緒走差，全隊的戰鬥力就會大打折扣。
“成功需要堅持和服從，信念要強，相信自己做得到。希望這批新一代球員有信心做得到。”她語重心長地說。
提升基本功
運動員的技術，只要肯下功夫，就能練到一定的水平；但現在的運動員，與十多廿年前運動員不同，可能進入到國家隊后，才發現原來還有很多基本功需要補全。
“以前的小孩子，爬樹、騎腳車，就可以練到腳力，訓練身體協調，現在小孩多數在家玩電腦，只有手指和眼睛厲害，這都是不健康的。”教練翁薪雲表示，現在球員進入國家隊后，才發現還需學習許多東西。
科技讓小孩迷上電腦，加上治安不靖，家長不允許子女隨意亂跑，以免遇上歹徒，間接限制了小孩的運動機會。
翁薪雲指出，雖然現在女子籃球的選材方式，與從前沒有太多分別，都從青少年賽事中選出具潛力的年輕運動員，但往往會發現所選人才，欠缺一些條件，進入國家青年隊后，需要加強不足之處。
“現在年輕人騎腳車會擔心跌倒，以前就不一樣，不知跌了多少次，跌進溝渠不是新鮮事。”她表示，現在叫年輕人跨過一個水溝，他們還要猶豫一下，這是兩代運動員極大的分別。
體育器材提升質量
科技進步的好處，就是一些技術訓練，可借助體育器材完成，彌補傳統訓練的不足，使運動員能更快在賽場上取得成功。
翁薪雲于1991年第一次參加東運會，經過三屆時間，即1997年，才和隊友攜手摘下東運會女籃冠軍。
大馬女籃國家隊2007年摘冠，2009年東運會沒有籃球項目，上一屆2011年只奪得季軍，今年的東運會將舉行，翁薪雲希望以新一代為主的女籃隊，經過兩屆東運會洗禮，可以闖進東運會決賽，至少拿下一個銀牌。
“許多東西都先進了，希望現在可以不用更長時間，能在越短時間成功越好；現在球員可以參加多些比賽，希望這支隊伍能更快成材。”翁教練表示，現有球員很有潛質，但需要時間磨練。
想要掌握一項技術，唯有反覆練習，運動員在賽場上與人較勁后，就會發現更多自己的不足，此時就需用練習改善弱點。
球場上的失利，讓球員看到自己的弱點，主教練陳時和就擬出對治之道，“例如，上籃動作做得不好，就重復做100次。”翁教練指出，球員的不足，只有加強練習，沒有捷徑可言。
★女子籃球國家隊在兩年一屆的東運會輝煌紀錄：
●1977年至1985年，五連冠；
●1997、2001、2003、2007四連冠（注：1999、2005和2009，東運會沒有籃球賽）
●2011年，季軍
技術和拼勁沒有捷徑
女籃國家隊中，吳明鳳是老臣子，曾隨隊拿下2003年和2007年東運會女籃金牌，她和另一名資深球員兼隊長邱嫊媚的拼勁，皆是隊內表率，成為其他年輕隊員的榜樣。
吳明鳳今年31歲，已經結婚生子，17歲那年進入國家隊，至今依然拼勁十足，她的體能依舊不遜于年輕球員。
“體能是最重要的，沒有體能，最后無力就不能拿分，連防守都做不到。”她非常清楚運動員在球場上，尤其是打籃球，非常需要充足的體能。
對于自己的技術，她自謙不如人，她的優勢就是體能和拼勁，再來就是通過不斷的練習，以及比賽時積極參與防守，協助球隊取得勝利。
“我知道自己的技術和條件不好，但我有意願（Willing）去做，做到最好，我相信有心要做，就可以做得到！”吳明鳳已決定今年東運會后退役，但她留給新一代球員的，是積極和凡事做到最好的精神。
在她看來，運動員是在能力（Able）和意願之間做選擇，如果有能力卻不願意嘗試，一切都做不好；如果願意去做，則可以通過不斷的學習，把事情做得更好。
她在球隊中打前鋒位置，做為球隊的主要得分手，她必須磨練自己，尤其不能放鬆訓練。
“平時在球場上給多少，比賽就會貢獻多少；訓練時只付出50%，卻能在比賽時貢獻100%？這是不可能的事。”吳明鳳堅持一分耕耘，一分收穫的信念，值得每個運動員深思。
學習堅強訓練意志力
汪秀婷今年26歲，目前和老將吳明鳳都是當家射手，而且她被視為是后者的接班人。
她表示，當年進入女籃國家隊后，心理和技術上都有極大成長，而且出乎意料的是：她的學業成績反而變好了。
“練球反而沒有影響課業，因為在家可能喜歡出去玩，但在這裡（住宿舍）時間固定，練球后上課，放學后回來就要讀書，看到每個人讀，也就會一起讀書，成績就變好了。”這是汪秀婷成為全職運動員后的額外收穫。
進入國家隊八年來，她在邱嫊媚和吳明鳳兩位資深球員身上，學到堅持和意志力，這讓她能更好的完成體能訓練。
“跑步訓練很辛苦，但這兩年來，我學到自我鼓勵，堅持跑完全程。而且，我也學習明鳳和嫊媚的堅強意志力，兩人可以做得到，為何我不可以？”
而且，她也具有“就是做給你看”的精神，當主教練陳時和指出她的弱點時，她會堅持不懈改善自己的弱點，誓必給教練看到她的進步。
新一代運動員自我主義精神極強，往往都會自以為是，不會認同教練指出的弱點；汪秀婷的學習和自我提升精神，是新一代運動應該學習的地方。
心理師不能空說不動（第5篇）
心理專家想要協助運動員突破自己，就要從適合的對象開始，以及瞭解運動員的心聲，才能事半功倍！
對一名每天需要龐大訓練量的運動員來說，一堆理論、數據、測試，並不能使他們信服，唯有找到和運動員溝通的方式，才能協助他們在賽場上得到佳績……
每個人都有求勝心態，分別于運用在哪一個領域；至于求勝方法，有些人是與生俱來，隨時都有制勝法寶，另一些人則需要后天鍛煉，才能習得致勝法門。
追求勝利不只是應用技術，心理狀況也是重要因素，國際醫藥大學（International Medical University）心理學講師鄭永安表示，運動員在這方面，需要更強大的心理，以應付各種挑戰。
他是國家體育學院體育心理中心前主管(Former Head of Sport Psychology Center，ISN)，與各類運動員長期接觸，因此瞭解運動員心理，以及如何與運動員溝通。
中層運動員最需要
“有些運動員具有心理方面的技巧、天分或能力，但並不志在于取得勝利，只是覺得好玩和樂在其中。相反的，也有不具備這方面天分的運動員，卻想要贏得各種勝利。”他指出，最佳運動員類型是同時俱備心理素質、天分、能力和求勝心態。
他在國家體育學院接觸各類運動員時，負責掌握和調整運動員心理狀況，“我發現他們大約可分成三類運動員，當我和運動員們一起工作時，就要找出他們是屬于哪一種類型。”
在他看來，第一類是頂級運動員，這類運動員大多數是體育明星，已經在賽場上拿過許多冠軍獎杯，同時取得不少榮譽。
這類運動員心態是：“我已是冠軍，不需要心理方面人員協助，因我早已在沒有你（心理師）協助下得到勝利。”
由于已在體壇上取得成就，頂級運動員不會重視任何心理人員的談話，因此，不會配合心理師的工作。
協助突破奪標
“先說第三級運動員；他們在國家隊內，並不屬于高天分或高能力運動員，也沒有求勝欲望，只是留在國家隊內就很開心。”鄭永安表示，這類運動員大多數是國家隊后備球員，他們享受留在國家隊的樂趣。
至于第二級運動員，他認為心理人員最需要與這類運動員合作，因為他們對心理方面的訓練有反應，以及需要這樣的協助。
“這類運動員不是資深運動員，也不是才加入國家隊，但他們非常需要突破，卻不知道自己還能做什么。”
因此，鄭永安指出，第二級運動員最需要心理師，協助他們更上層樓，並且期待成為冠軍運動員。
運動員都需要心理協助
其實，任何一名運動員都需要心理協助，但他發現第二級別運動員渴望程度，高于另外兩個級別，由這類運動員切入，瞭解他們心態，將會得到不錯的效果。
“第一級和第三級球員，教練讓他們做什么，他們就做什么，不會擔心其他事。”因此，鄭永安指出，這兩類球員冷淡看待心理建設的功用。
如果以比賽結果定義，第二級運動員大多數是參加比賽時，能夠進入首圈或次圈比賽，表現好一些可能進入複賽（八強），但就是無法跨入決賽門檻。
如果第二級運動員通過心理訓練得到成功，第一級運動員就會要求同樣的訓練，第三級運動員也會不落人后，主動提出加入心理訓練行列。
即是說，協助運動員並不是隨便亂套理論或訓練，必須對症下藥，而且先找到最渴望成功和得到幫助的運動員，否則只會浪費力氣，不只是效果事倍功半，甚至毫無效果可言。
尋找運動員共同語言
運動員無法信任心理師，許多時候是因為后者過于說教。因此，不管心理專家如何專業，若是他沒有深入瞭解相關運動項目，與運動員“語言不通，”也就無法聆聽他們的心聲。
對心理師來說，不一定要成為體育項目專家，但需要參與相關運動，鄭永安說：“我會參與他們的訓練，讓運動員知道我是誰，我在做什么？”
例如，當他需要與射箭運動員接觸，他就請有關運動員指導他如何射箭，需要與羽球運動員溝通，就會先和他們打成一片，與他們一起打羽球，他笑說：，當然，不管怎么比，我都是輸給他們。”
運動員眼見心理專家只會說得天花亂墜，卻不參與運動，並不注重健康，運動員心理就會質疑：“為何我要聽你的？”
往往，運動員較難接受心理指導，因為他們渴望協助他們的專家，也能理解相關運動項目，聽聽他們從體育角度說出的心聲。
“例如，他們說到某一個訓練方式有效，另一個方式不太有效，或許可以改一點點，這時心理師就需要給予一些回饋。”他說，運動員表達他們專用術語，如果心理專家不能理解，這將讓運動員非常失望。
“心理師只是侃侃而談，卻不瞭解運動方面細節，運動員就沒有機會表達自己。”他指出，例如，心理師可以瞭解體育項目計分方法、規則、難度、得分方法等，就能用屬于運動員的方式，作出適合的心理指導。
理論本地化才有效
許多運動員完成一天的訓練，聽到需要心理輔導，一般上反應是：“又要做這些東西，我很累了”。
在鄭永安看來，心理指導較難融入亞洲或本地運動員的原因，就是太多過硬的專家（Hard expert）只向運動員展示研究成果，而不是瞭解運動員后，理出一個適合的心理指導方案。
他指出，西方許多心理學理論和研究，並不是從亞洲人的角度出發，因此並不適合套用在亞洲人身上。
“我試了很多次，套用西方的觀點並沒有效。亞洲文化思維的角度（Thinking perspective）並不一樣，而是須要把它本土化，不能只是使用西方那一套，然后對運動員說：‘你去做！’”
因此，他認為心理指導須從本地人的體育和運動員觀點出發，即有亞洲或大馬人的一套方式，才能協助運動員心理成長。
“許多時候，當我看到體育單位請到一些外國心理專家，我不相信會有很大的效果。無可否認，這些專家都很厲害，有自己的見解，只是他們需要花時間瞭解本地情況，才會做得更好。”鄭永安指出，西方的論調不一定適合全世界，必須將這些理論本地化（localized）。
擁體育經驗事半功倍
關義明是1992年大馬羽球湯杯冠軍隊一員，他當了教練后，鼓勵球員增強自身心理素質，以便能提升表現。
他在當球員時期，每個星期都有一堂心理課，但當時他並不認同這種安排，因為並不明白接受心理輔導的好處。
他表示，當時有關心理師並沒有體育知識，比較傾向工作或“團結就是力量”方面的輔導。
“離開球隊出來社會工作后，我才知道這些心理輔導很有用；但當球員時，未能領悟心理輔導的好處。”他說。
他認為，球員不能認同心理輔導課程，關鍵在于心理師沒有體育經驗，“瞭解體育的心理師，才能真正治療運動員的‘心病’。”
無疑，心理師需要瞭解和進入運動員的世界，才能明白運動員面對何種心理方面的“技術問題”，從而對症下藥開出良方，否則只是點到即止，搔不到癢處，白忙一場。
管理有分寸運動員更有勁(完結篇)
體育單位管理層不要施加無謂和不合理的壓力，才能讓運動員發揮最出色的狀態！
我國運動員訓練期間或在本土賽事表現不俗，但進入大型賽事，常在關鍵時刻掉鏈子，讓人丈二金剛摸不著頭腦。
這是因為運動員背負體育單位管理層不切實際的要求，以及面對各種不同的潛規則，運動員還沒上賽場就想太多，以致表現不如預期……
在大馬體壇，每逢大賽舉行時，相關體育單位就會發出類似豪語：要求運動員拿下多少枚獎牌或金牌！
這些目標是運動員自己設定的嗎？大多數不是，因為行政單位和教練才是主角，官方不一定接受運動員的想法。
對于運動員來說，體育單位所有人員和教練，都高高在上，在不能質疑長者的文化下，運動員的意見不能對外宣之于口，如果敢于反映自己情況，輕則遭斥責，重則處以禁賽之類的懲罰。
考量運動員狀態
國家體育學院體育心理中心前主管(Former Head of Sport Psychology Center，ISN）鄭永安指出，我國與其他亞洲國家的教育，皆過度強調不質疑，尤其是對長者說的話，這間接影響了體壇文化。
“我在美國住過一段時間，看到他們的教育方式是：你必須向老師提出疑問！但在這裡並不能這樣，即使訊息錯誤，或者資訊已經更新，誰都不能提出能質疑。”他坦言，管理層和教練應該聆聽運動員的聲音。
他指出，管理者可以要求運動員交出成績，但大前提必須考量運動員的狀態，包括顧及傷勢、身體復元情況、精神狀態、體力等。
“先和球員交流，聽運動員表達他們的狀態，以及能力所及和無法做到的地方；因為運動員真正上場比賽，他們可以向教練和管理層清楚反映自身情況。”他認為管理單位和教練都應謹慎瞭解球員各方面的狀態，才能擬定一個實際的目標。
體育單位使用嚴格管理方式，出發點在于希望提升運動員水平，並無太多爭議；但是，重要的是劃清權限，行政不應干涉教練和球員的訓練。
管理層權限分明
體育評論員余根進指出，對于教練和球員的訓練方式，體育單位領導層只是行政單位，在這方面屬于外行人，就不應該干預，而是讓內行人和專家處理這些事務。
“管理層權限要分明，太多干涉對體壇發展百害而無一利。”他指出，管理層應讓相關體育項目專家處理技術問題，如教練、心理師、營養師等，皆有自己的權力。
對于相關體育項目的未來，領導者應有自己的大方向，不應朝令夕改，而是注重長期成效。
“我倒想問問管理層：‘到底要什么？’想要世界大賽前一個星期，要求得到一個世冠軍軍？還是為了一個世界冠軍，實行一個三年栽培運動員計劃？”他認為長期培訓運動員方案，肯定優于一個不切實際的短期計劃。
各個體育單位和教練任何決策，都與運動員有關，即是說任何決定都會影響運動員的未來和心理，因此三方面應該有良好對話平台，提出各自的意見和要求，共同設定一個實際可行目標，才能使各體育項目得到良好發展。
壓力下情緒激昂表現下滑
運動員情緒越激昂，表現越佳？未必，因為物極必反，如果高昂情緒遇上無謂的壓力和過度期待，運動員反而帶著戰戰兢兢的心情進入賽場，表現就會下跌。
鄭永安以“倒Ｕ型葉杜二氏法則”（Inverted-U Model，Yerkes-Dodson Law）解釋運動員的這種情況。
這個法則是由美國心理學家葉克斯（R.M Yerkes）與杜德遜（J.D Dodson），經實驗和研究后，歸納出來的法則，他們使用它來解釋心理壓力、工作難度與作業成績的關係。
“當運動員情緒處在中等（Moderate）水平（見附圖），能夠發揮最佳表現。”他指出，運動員訓練時，情緒介于低和中等之間，參加大賽時，情緒推向最高峰時，因為不同因素和壓力，例如擔心拿不到獎牌就會扣薪之類的警告，表現就會下跌。
運動員訓練時，當已調整至中等情緒水平時，像蓄勢待發的箭，進入比賽現場，表現理應更加理想。
如果運動在進入賽場前，面對太多不利因素，例如管理層或教練不斷施壓，以及其他因素，運動員就無法展現練習成果。
不要增加無謂壓力
運動員進入賽場，不管是為了自己或國家，都會期待能戰勝對手，但承擔了不必要的期待和壓力后，造成運動員過于焦慮，每失去一個機會或丟分，信心就下跌一些。
在賽前，一些體育單位或教練會“提醒”運動員，如果該次比賽表現不佳，可能失去主力位置，或者一些金錢上的懲罰，這些無謂的壓力和心理困擾，將讓球員表現失常。
鄭永安是一名心理碩士，他觀察許多運動員后發現，如果他們在賽前放鬆心情，以及心理上感覺舒適，就能非常享受比賽，並且會有不錯表現。
“管理層和教練應一步一步設定目標，才不會增加運動員無謂的壓力。只有機會拿銅牌的運動員，不能強行要他們拿下金牌，管理層應先設定可實現的目標。”他指出，如果運動員超出表現，就當成是額外驚喜。
模擬狀況有利臨場應對
運動員比賽前，教練針對對手擬出戰略，但是比賽中途，對手突然改變戰術，如果運動員不能應變，或者教練未授予后備方案，就會敗給對手。
此外，比賽期間出現無法預期的狀況，例如突然更改賽場和比賽時間、關掉冷氣或受到觀眾干擾，都會使運動員措手不及。
因此，鄭永安認為，各體育項目教練應該在訓練時，為運動員創造不同“驚喜”，模擬任何突發狀況，以讓運動員有所準備。
“例如，教練原本安排運動員在早上訓練，當天突然宣佈改在下午訓練，運動員可能因為忽然改變訓練時間，無法發揮最佳狀態，但至少能夠適應突發情況。”他說。
他曾隨著不同體育項目運動員到各地比賽，看過許多賽場上突發狀況，因此他覺得這種模擬訓練有利運動員。
這種訓練方式能夠培養運動員思考和反應能力，在場上遇上對手耍小技倆，也不一定要過于依賴教練，能夠即時思考如何應對。
增加運動量非問題解決良策
每當某些體育項目中，一些運動員出現問題，不時會看到媒體報導說：教練會加強球員的運動量或體能訓練！
于是，不管是精神狀態不佳、合作伙伴有問題，或者激情不足，許多教練都說要增加體能訓練。
鄭永安對此相當好奇，因為他並不認為加強運動量，就能解決所有非體能問題。
“一名運動員心理和精神不佳，如果再加重體能訓練，情況只會更糟。”他指出，運動員出現各種不同的問題，應該針對相關情況，找到合適的專業人員協助。
在他看來，教練遇上這類問題，應該放下身段尋求不同協助，心理問題就尋找心理師協助，營養問題就找營養師，才能真正幫助球員，使他們迅速回復競技狀態。
