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2012年6月9日 星期六

經常無聊小心悶出病

16/03/2012
報導:楊揚 
圖:互聯網、本報資料中心
 《十分專題》部落格:http://series888.blogspot.com
大部分人都有無聊的經驗,或在枯等人、或在動彈不得的車龍裡、或在輪候等待繳水電單、或在講師滔滔不絕,聽者興趣索然的講堂……  一時的無聊,無傷大雅。但是有些人卻是長期、長時間覺得無聊,日子枯燥無味,甚至無聊到了極限而找些大事來干。
 無聊,它到底是什麼?且用放大鏡,把它看個通透……
“好悶”、“真沒意思”、“真沒趣”,日常生活中,你是否常聽到身邊的人發出這樣的抱怨?抑或,那個發出怨言的,不是別人,而是你自己?
 感覺無聊、枯燥乏味,似乎成了現代人的通病。
 難不成古代人不會覺得無聊?這倒難說,不過可以肯定的一點是:以前的人沒有那么多時間來無聊。 
 是的,除非是有錢人,否則古代人,許多事情與東西都要親力親為,哪有許多空閒時間來感覺無聊?  
 說起來很諷刺,社會變遷及科技進步,人們分工合作及各種科技產品及服務,如汽車、洗衣機、電飯煲相繼面市,帶給人類更多方便及更多空閒時間,卻也讓人類有了更多無聊時間。  
資訊影響人類積極進取
 以往,無聊是身分的象征,現代,無聊已不是有錢人的專利,平民百姓,大嘆無聊的,大有其人。
 大概是有人的時間多到不知怎樣用,才會出現kill time(殺時間)一詞。 
 在這個資訊爆炸的時代,現代人面對的一個問題是,很多事物都過于死板、僵化,我們的生活概念被太多數真實的資訊淹沒,資訊影響人類的積極進取,它催眠了人類對“想知事物的探索及親身參與的熱誠”。 
 我們會感覺了無生氣及以觀望者的態度來看世界,這造成我們越來越難把孩子的意志力和注意力導向有目的工作。他們習慣被娛樂,沒機會接觸能讓他們身心和諧的自然與實際的活動。   
 上世紀,德國前瞻教育家沃道夫史代納說過:“如果我們不能以健康的方法來滿足孩子的心和意志,而不斷以資訊來填滿其對生活的概念,他們空洞的靈魂,就會通過娛樂來找出口。”
 人類運用科技產品,唯知其然而不知其所以然,連最基本的運作原理都不愿去了解,這造成20世紀群眾對專家的盲從,常識和本有的思考能力已劇烈萎縮。 
研究報告指無聊足以致死
 而無聊,是這種現象的副作用。 
 淫浸在這樣的狀態久了,還真會悶出病來,《英國醫學雜誌》曾發表一份科學研究報告,指出無聊足以致死。 
 這項跨越20余年的研究發現,慣常無聊的人,患焦慮症、抑郁症、嗜藥和酒精成癮的風險,比其他人高,而且他們還普遍上出現易怒、好爭鬥、與人溝通困難、在學習上易有障礙、工作效率低下等問題。 
 最后,要提醒的是,無聊固然令人苦悶,然而還是不要把太多注意力放在它身上,若老是把焦點放在自己有多無聊上,那只會令情況更糟糕。
 有一句說得好:“生命中,再無聊的時光,也都是限量版。”
 這一刻時光一過便永遠不會再回頭,有限的生命,可別用無聊來填滿!
無聊創新意與財富
 美國頗有分量的雜誌《紐約客》(The New Yorker),專欄作家保羅陶赫花了半年時間採訪與研究發現,每一天,一個人至少有3個小時處于無聊狀態。
 1天24小時,我們花8個小時上班、8個小時睡覺,剩下的8個小時,原想物盡其用,最后卻發現是在消磨人生。這個事實還真諷刺。
 陶赫不禁納悶:“到底,因為個人無聊,才會感到生活無聊,還是因為世界本身無聊,個體才開始無聊?”
 健力士世界紀錄,固然有趣味,然而也與無聊扯上關係,許多方面的最長最大最高最小最多紀錄,都帶有濃厚的無聊元素,對世人的實質意義不大。
 就如一個古巴人做出世界上最長的雪茄,就只是一項數字紀錄,無關大家的痛癢。
 其實,無聊並非全然無益或不事生產。無聊,也可以創造出新意與財富!
 2008年,喬爾科姆研發出iPhone“放屁”程序,可以播放出26種不同的放屁聲,看似無聊的發明,竟然引起廣大回響,下載次數超過60萬次,每次下載,帶來約4令吉70仙的回酬!
 太陽為什么老是從東方升起、西方落下?苹果為什么是往下掉而非往天上飛?
 許多時候,人類文明進程,就是從無聊中出發,在無聊中發現其中細節,進而為問題尋找答案。
 無聊,成為人們觀察世界的另一種方式,這樣的無聊,倒是成為另一種形式的積極。
 而中國網民的無聊,也帶來積極一面:催生改變的動力!
 許多中國網民上網,純粹是因為無聊,不料,龐大的網民,卻在無聊中凝聚力量,在無聊中找到方向及壯大膽量,形成一股強大的輿論力量,推動變革。
 這是無聊創造有聊,展現了人民網絡力量。
與思維拉鋸戰
 美國西佛羅里達大學的心理學家史蒂文沃丹洛維奇指出,無聊就是你與思維的一場拉鋸戰。偶爾無聊,無傷大雅,但倘若經常處于這種狀態,就是一種病態。
 經常無聊者的精神比較渙散、疲憊、容易困倦,對任何事都提不起興趣,而且還常會有“想做的事情不能做,能做的事不想做”的抱怨。 
 什麼人易產生無聊感?
*注意力低的人
 一般成年人持續集中注意力的時間,大約是20到30分鐘,有些人卻只能持續集中注意力10分鐘或幾分鐘,思緒便飄開。 
*性格外向的人
 沃丹洛維奇指出,與內向者相比,外向的人更渴望新鮮感,需要外來刺激,才能達到興奮狀態;若是缺乏外來刺激,便會陷入無聊之中。 
*自身調節能力差的人
 若是不能很好地轉換忙與閒的狀態,也容易被無聊所俘。
 例如忙碌慣的人,大腦總是處于忙碌狀態,養成慣性,不斷尋求忙碌的刺激,一旦空閒下來,反而不懂得如何自處,而覺得無聊。
10個擺脫無聊方法
1.改變想法
 思想會影響行為,改變想法,對生活抱持積極態度,將助你正向構建生活,揮別無聊。
2.激發想像力
 想像可以刺激我們的想法。不要小看想像力,認為那只是天馬行空的空想吧了,事實上,想像很奇妙,可以協會我們創造我們想體驗的事物。
3.培養好奇心
 培養對周遭事物以及自己身上發生的變化的好奇心,打破常規與一些習慣模式,並主動思考新模式。
4.培養嗜好
 培養興趣,陶冶性情,滋養自己,精神有寄托就不容易無聊。另外也可以學習新技能與知識,如學外語、烹飪、書法等。 
5.找樂子
 要懂得找樂子,無所事事時,可以去看場電影、去卡拉OK大展歌喉、尋幽探勝、遊車河等。 
6.找人哈啦
 有個聊天的對象,心有煩悶有傾訴的對象,日子會比較好過。
7.鍛煉身體
 跑步打拳、登山、瑜伽等,讓身體健康起來,心理也跟著健康。
8.以文字抒發情感
 文字記錄是很好的宣洩情緒管道,排解苦悶與煩躁。
9.擴大生活圈子
 可以參與社區的各種活動,或是從事環保或社會工作。
10.做善事
 到孤兒院、老人院幫忙,讓生活過得愉快有意義,讓自己滋生被需要的感覺。 

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