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2014年7月24日 星期四

藥物健身

23 Jul 2013

使用類固醇 健身變賤身(上篇)


報導:潘有文 
圖:楊淦翔、互聯網
《十分專題》部落格:http://series888.blogspot.com
 “大只佬”光著上身,六塊腹肌、八塊腹肌、人魚線一露,男生羡慕,女生“垂涎三尺”!  但是,在這些“大只佬”風光背后,有不少人可能是依靠類固醇(Steroid),即打針或吃藥“催谷”出來,其后遺症可能是引發腎、肝、皮膚問題,甚至可能造成死亡!
 健身靠自己,不是靠類固醇,聽聽資深健身教練授招,指點健身人士適當的健身方法!
馬來報載,一名擁有豐富健身經驗專業培訓顧問阿末扎基指出,我國越來越多年輕人,為了維持樣貌和肌肉美感而使用類固醇,嚴重威脅自身健康。
 健身運動鍛煉身體,讓人擁有健康體魄,但為何一些健身人士,尤其是年輕一代,卻要使用類固醇產品呢?
 “他們是要滿足自己。現在很多年輕人,看到身旁朋友肌肉迅速變大塊,自己也想這樣。”本地資深健身教練兼健身中心股東鐘國威指出,當年輕人發現使用類固醇,能比食用健身奶粉(Protein)更快達到效果,就會選擇前者。
 一般上,健身人士除了進行肌肉訓練,都會配合教練指示,服食健身奶粉或輔助品,讓身體肌肉吸收蛋白質,增大肌肉和力量。
成績胥視體質
 鐘國威指出,想在短時間內增大肌肉的人,可能就會考慮使用類固醇,其效果與只吃健身奶粉者,有極大的分別,“類固醇可增加力量,其次是體力恢復很快,做了一套健身訓練后,還有力氣做第二套訓練。”
 一般人完成一套健身訓練,因為過于疲累,需要休息一段時間,才能繼續另一套訓練;但是,類固醇服用者大多數不需要休息,可以繼續健身。
 “開始健身后,3至6個月可以看到成績,有些人需要8個月至一年,視各人體質而異。至于使用類固醇,可能三個月內或更短時間,就可以看到身形和肌肉完全不同。”鐘國威坦言,時間越久,就越能看到使用類固醇和健身奶粉的差別。
 每個人體質不同,因此使用類固醇者,其副作用也先后有別,有人可能5年內就出現症狀,也有人可能二、三十年后才發病。
 鐘國威舉出一個例子。一名30多歲的健身中心老闆,未健身前,身材瘦削,后來可能使用類固醇,突然肌肉暴長,前后判若兩人。
享受健身過程
 雖然,這名老闆是健身人士,按理說應該精神健旺,但鐘國威每次見到他,都是一副昏昏欲睡的模樣,而且脾氣也很暴躁,同時也有嚴重皮膚問題。
 “健身者要問自己:你想得到什么?你不只是要增大肌肉,而是要健康。許多人身體有狀況,練習健身后有所改善,就不用看太多醫生。”他說。
 對于年輕一代健身者,他苦口婆心地勸告:健身結合飲食、訓練和睡眠,再輔以健身奶粉,一樣能到看到成績!
 雖然,健身者不使用類固醇,需要付出比服用類固醇更長的時間,才能達到出色的健身效果,重要的是,懂得珍惜和享受這個過程,並且從中找到健康!
為了競賽使用禁藥
 類固醇共分為數種,目前健身人士使用人工開發的合成代謝類固醇(Anabolic Steroids,也稱蛋白同化雄性激素類固醇,Anabolic Androgenic Steroids),作用與睪丸激素相似,它與用作醫療用途的皮質類固醇(Cortico steroids)相反,前者具有極大的副作用。
 長期使用代謝類固醇,可能使男性睪丸小、性欲萎縮、骨質疏鬆,而且或會患上心血管疾病和癌症。
 健身運動圈子中,使用類固醇的人,都知道其副作用,但還是有不少人為了比賽或炫耀肌肉,選擇使用類固醇。
 “一些人參加健美比賽,如果沒有吃類固醇,可能是自己騙自己。”鐘國威感嘆地說。
 部分參加健身比賽的健美運動員,為了長期與其他選手競爭,保持超大美肌,使用類固醇成唯一途徑。
 在體育界,類固醇屬于其中一種興奮劑(Stimulant Drugs),禁止運動員使用。
 鐘國威認為,健身運動員可能在比賽半年前停止使用,這樣才能通過藥檢,以保住參賽資格。
林忠寶:勤鍛煉不打針吃藥
 31歲的林忠寶,一年半前開始健身,現在身材健壯,手臂結實的肌肉線條,令人不禁多看幾眼。
 他能練到這樣的成績,歸功于一星期三天勤力鍛煉,配合教練指導食用健身奶粉,“還有,教練教得好。”
 其實,當他想健身時,家人有一些意見,擔心他不是高個子,一練下去,變成滿身肌肉的“大只佬”,體型會不協調。
 簡單的說,家人擔心他使用類固醇,練得一身壯碩肌肉,變得很難看。
 從一開始,林忠寶就不把打針和吃藥(使用類固醇)考慮在內,他想要健康的身體,以及穿上衣服時,看上來很好看,就非常滿足了,因此最終還是加入健身行列。
 目前,他已從清瘦體型,變成63公斤的壯男,未來繼續依照他的體型標準,即68公斤的重量努力,讓身材更加健碩。
傳授同好健身經驗
 在Body & Fitness健身中心,Max(鐘國威)工作可忙得很,他是股東之一,也是資深健身教練,需要指導不同健身者,規劃和調整學員的練習進度。
 談到健身原由時,原來與他朋友的“胸”有關;當然,對方是一名男生。
 當時年僅17歲的他,對于朋友為何能有大胸膛,感到非常好奇,后來得知對方常在家中練習伏地挺身,于是他也開始練了起來。
 不久之后,他發覺這已不能滿足他的要求,由于當時健身中心費用較高,他只能到一間高級公寓的健身室,每月付了七、八十令吉,操練自己的身體。
 后來,一些健身朋友告訴他,健身最終要到健身中心,才能真正達到目的,他就向家人商量分擔健身費用,開始了真正健身生涯。
 累積了健身經驗后,他選擇成為健身教練,現在又與友人張秀瓊合開健身中心,一面健身一面當教練,又能當成是事業,可謂一舉三得。
按部就班勿求速成
 年輕人愛“玩Gym”(健身),但幾歲開始才適合呢?
 鐘國威指出,歐美國家的標準是15歲就可以開始健身,他建議大馬人開始健身的年齡,可介于15歲至18歲之間。
 健身是長期的運動,需要持續不斷訓練,他說:“健身可以練到70歲都沒問題,因為是長期計劃,屬于比較安全的運動,反之,打羽毛球、踢球都有一定的危險。”
 對他來說,健身需要耐心,配以系統訓練、良好飲食習慣、適當睡眠,以及根據教練的指示食用健身奶粉,就能使肌肉發達,身體越來越健康。  
 健身需要一步一步來,服食類固醇以求快速見效,副作用堪虞,因此,鐘國威語重心長地說:“健身,吃健康奶粉就足夠了。”
健身奶粉依指示吃
 鐘國威表示,健身奶粉需要依照個人體質,以及訓練量食用,不能過量,也不要太少。
 “如果訓練量大,健身者體型也大,就要吃多一些健身奶粉,如體型一般或較小,吃得剛好就好。”
 他指出,由于健身奶粉提供身體蛋白質,如果攝取過多,腎臟無法排出多余蛋白質,或會影響身體。


副作用嚴重 得不償失(下篇)

報導:潘有文 
圖:楊淦翔、互聯網
《十分專題》部落格:http://series888.blogspot.com
 成也類固醇,敗也類固醇!  使用類固醇能在短期內增加肌肉和力量,除了吸引不少健身者使用,一些需要大量體力的運動項目,也捲入類固醇漩渦中。
 這些運動員可能在某段期間取得良好表現,但當類固醇的副作用發作,他們就要承受苦果!
近期,類固醇話題發酵,我國體育界官方人士,相繼承認類固醇影響某些體育項目,我國已不能再小覷它,帶給國家和運動員的副作用。
 青年與體育部部長凱里指出,一些健身者坦承使用類固醇,尤其是年輕人,因此,他希望年輕一代遠離類固醇,並且不要受到朋友影響,使用違法藥物。
 國家體育學院總執行長拿督藍蘭阿茲醫生表示,運動項目中,健美、舉重和田徑都有濫用類固醇的歷史紀錄。
 相較歐美國家,我國運動員濫用類固醇情況,或還有所不及,但如果不做好防範工作,一旦情況加劇,就難以收拾殘局。 
 張子豪曾是自由搏擊國家代表,他表示,不管是國內比賽或世界賽,他都沒有經過藥檢,因此他相信,即使有拳手使用類固醇,也難以予以證實。
引發骨質疏鬆
 自由搏擊講求力道和腳骨硬度,平時訓練量和比賽,都需要大量體能,以致一些自由搏擊運動員悄悄使用類固醇。
 “其實是有人使用類固醇。類固醇的存在,對拳手很危險,會讓骨頭異常脆弱,這個副作用威脅著拳手。”他說。
 自由搏擊可混合使用各種拳術,包括泰拳、散打、跆拳道等,手腳攻防激裂,最后給予對手致命一擊,骨頭稍為脆弱一些,容易遭擊傷。
 如果自由搏擊拳手使用類固醇,引發骨質疏鬆,在場上與對手硬碰硬時,可能造成難以想像的骨折,影響自身運動生涯。
 張子豪表示,他通過比賽影片,看到一些外國自由搏擊選手,出現不可思議的骨折情況,極有可能是使用類固醇所致。
 泰拳是自由搏擊運動主要拳術之一,因此選手練就強硬腳骨,並不容易折斷;格鬥時,即使腳部受傷,最嚴重是一支骨頭斷裂,輕則脫臼,但是,現實中確有自由搏擊運動員的兩支腳骨斷折,腳部因此彎向另一個方向。
使用前宜三思
 對于這種情況,張子豪忍不住大呼:“這太誇張了,非常恐怖,很大可能就是使用了類固醇。”
 上述這種情況,或因有關自由搏擊運動員,大量使用濃縮的類固醇,造成骨質疏鬆情況嚴重,骨頭承受不住衝擊。
 此外,也有一些人以控制劑量方式,使用類固醇增加肌肉和力量,或不會讓骨頭如此不堪一擊。
 “但是,即使只是一點點藥量,它還是會進入身體!”張子豪認為,拳手最好不要使用類固醇,其副作用是拳手禁忌。
 他表示,類固醇是一種男性賀爾蒙濃縮后的劑量,使用者的身體,突然得到過量激素,雖然可增加肌肉線條,人體或難以負荷這些超量賀爾蒙,因此使用前應三思。
 健身、打拳,或是做任何需要大量體能的運動,與其使用類固醇,不如花時間鍛煉;如果不想付出時間,那就承認事實,否則日后出現副作用,只能悔不當初。
濫用類固醇常見征狀
 一般使用類固醇者,大多數不會對外承認,但濫用類固醇后,胸腹可能出現以下征狀:
 ●突然肌肉發達(短期內,約三個月內或更短時間);
 ●大量使用類個醇者,乳頭可能較凸出或較長;
 ●肌肉形狀帶圓,胸肌形狀比較尖;未使用類固醇者,多數是四方形。
 ●長時間鍛煉的肌肉非常結實,沒有多余脂肪,使用類固醇者,肌肉不是精瘦,而是帶有一點脂肪。 
 ★服食健身奶粉(Protein)只是吸取其蛋白質,以增加肌肉,但不會出現上述特征。
張家輝變肌肉男非用禁藥
 港星張家輝新電影《激戰》“肌肉男”造型曝光后,引起一片嘩然,互聯網上不少人紛紛討論,他是否有使用類固醇?
 張子豪認為,對比張家輝現有胸腹肌肉外觀,以及過去十多年間的照片,張家輝的肌肉屬于真材實料!
 “有人突然變大只,多少都會被懷疑使用類固醇。但看張家輝,他2000年時,肌肉沒有線條,2007年左右開始有線條,兩三年前已有胸腹肌,今年變得清瘦和結實。”因此,他認為張家輝使用類固醇的幾率低。
呂明錩:寧要健康不要打針
 29歲的呂明錩,2010年開始健身,當時身體較胖,做起工來沒精神,感覺比較辛苦,于是就健身做運動,找回自己的健康。
 他知道有人健身的目的,要讓身材變得健美,因此選擇打針或吃藥(使用類固醇),但他認為這對自己不好,因為他健身的目的,就僅是希望擁有健康體魄。
 “我是要找回健康,身材美不美,沒關係。”他非常清楚自己健身目的,而且其教練也不認同使用類固醇。
 由于一些事情,他曾停止健身半年,但並沒有放棄運動,依然堅持以跑步代替,現在回到健身中心健身,並不要求找回自己的肌肉線條,一切以健康為前提。
王明強: 朋友打針健美悔不當初
 王明強今年30歲,健身已有4年時間,人變得精神奕奕,健碩的身材也使他穿衣更好看,增添不少信心。
 “我以前很瘦,現在重了11至12公斤。我有吃健身奶粉,開始只吃一種,之后再配合增加,它對肌肉有很大幫助。”他表示,練至6至9個月后,已能看到一些成績。
 雖然身材不俗,但他沒有想過參加健身比賽,在他的印象中,以前健身比賽,沒有太多人使用類固醇,但現在則成了趨勢,可能10個人中,就有9個打針或吃藥。
 對于使用類固醇,他敬而遠之,因為在朋友身上,看到了類固醇的副作用。
 “朋友打針幾年后,胸部靠近乳頭處生出腫瘤,醫生說是打了類固醇的關係,之后開刀割除。”他指出,他的朋友告戒他,千萬別使用類固醇,以免后悔莫及。
 他發現,現在一些年輕人健身,因對健身效果不滿足,就會使用類固醇,另一些可能是朋友之間互相炫耀肌肉,或是鐵杆健身迷,一旦經健身中心或朋友介紹,就加入使用類固醇行列。
類固醇加速肌肉修复
 使用類固可使肌肉變得龐大,其關鍵在于肌肉增大速度!
 健身者健身時,肌肉纖維出現非常細微的撕裂,人體細胞和蛋白質就會修補這些纖維,肌肉就越來越強壯。
 人體自然修復肌肉大約需要48個小時,但使用類固醇的人,其肌肉修復速度快上約一倍,即24小時就可完成,這即是說,也能更快恢復體力,加速健身效果。
 類固醇加速肌肉修復的生理极限,雖然讓健身者迅速達到效果,但它的風險也不小,因此,想要使用類固醇者,需三思而后行。

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