經常無聊小心悶出病

16/03/2012
報導：楊揚　
圖：互聯網、本報資料中心
　《十分專題》部落格：http：//series888.blogspot.com

大部分人都有無聊的經驗，或在枯等人、或在動彈不得的車龍裡、或在輪候等待繳水電單、或在講師滔滔不絕，聽者興趣索然的講堂…… 　一時的無聊，無傷大雅。但是有些人卻是長期、長時間覺得無聊，日子枯燥無味，甚至無聊到了極限而找些大事來干。
　無聊，它到底是什麼？且用放大鏡，把它看個通透……

“好悶”、“真沒意思”、“真沒趣”，日常生活中，你是否常聽到身邊的人發出這樣的抱怨？抑或，那個發出怨言的，不是別人，而是你自己？
　感覺無聊、枯燥乏味，似乎成了現代人的通病。
　難不成古代人不會覺得無聊？這倒難說，不過可以肯定的一點是：以前的人沒有那么多時間來無聊。　
　是的，除非是有錢人，否則古代人，許多事情與東西都要親力親為，哪有許多空閒時間來感覺無聊？　　
　說起來很諷刺，社會變遷及科技進步，人們分工合作及各種科技產品及服務，如汽車、洗衣機、電飯煲相繼面市，帶給人類更多方便及更多空閒時間，卻也讓人類有了更多無聊時間。　　
資訊影響人類積極進取
　以往，無聊是身分的象征，現代，無聊已不是有錢人的專利，平民百姓，大嘆無聊的，大有其人。
　大概是有人的時間多到不知怎樣用，才會出現kill time（殺時間）一詞。　
　在這個資訊爆炸的時代，現代人面對的一個問題是，很多事物都過于死板、僵化，我們的生活概念被太多數真實的資訊淹沒，資訊影響人類的積極進取，它催眠了人類對“想知事物的探索及親身參與的熱誠”。　
　我們會感覺了無生氣及以觀望者的態度來看世界，這造成我們越來越難把孩子的意志力和注意力導向有目的工作。他們習慣被娛樂，沒機會接觸能讓他們身心和諧的自然與實際的活動。　　　
　上世紀，德國前瞻教育家沃道夫史代納說過：“如果我們不能以健康的方法來滿足孩子的心和意志，而不斷以資訊來填滿其對生活的概念，他們空洞的靈魂，就會通過娛樂來找出口。”
　人類運用科技產品，唯知其然而不知其所以然，連最基本的運作原理都不愿去了解，這造成20世紀群眾對專家的盲從，常識和本有的思考能力已劇烈萎縮。　
研究報告指無聊足以致死
　而無聊，是這種現象的副作用。　
　淫浸在這樣的狀態久了，還真會悶出病來，《英國醫學雜誌》曾發表一份科學研究報告，指出無聊足以致死。　
　這項跨越20余年的研究發現，慣常無聊的人，患焦慮症、抑郁症、嗜藥和酒精成癮的風險，比其他人高，而且他們還普遍上出現易怒、好爭鬥、與人溝通困難、在學習上易有障礙、工作效率低下等問題。　
　最后，要提醒的是，無聊固然令人苦悶，然而還是不要把太多注意力放在它身上，若老是把焦點放在自己有多無聊上，那只會令情況更糟糕。
　有一句說得好：“生命中，再無聊的時光，也都是限量版。”
　這一刻時光一過便永遠不會再回頭，有限的生命，可別用無聊來填滿！
無聊創新意與財富
　美國頗有分量的雜誌《紐約客》（The New Yorker），專欄作家保羅陶赫花了半年時間採訪與研究發現，每一天，一個人至少有3個小時處于無聊狀態。
　1天24小時，我們花8個小時上班、8個小時睡覺，剩下的8個小時，原想物盡其用，最后卻發現是在消磨人生。這個事實還真諷刺。
　陶赫不禁納悶：“到底，因為個人無聊，才會感到生活無聊，還是因為世界本身無聊，個體才開始無聊？”
　健力士世界紀錄，固然有趣味，然而也與無聊扯上關係，許多方面的最長最大最高最小最多紀錄，都帶有濃厚的無聊元素，對世人的實質意義不大。
　就如一個古巴人做出世界上最長的雪茄，就只是一項數字紀錄，無關大家的痛癢。
　其實，無聊並非全然無益或不事生產。無聊，也可以創造出新意與財富！
　2008年，喬爾科姆研發出iPhone“放屁”程序，可以播放出26種不同的放屁聲，看似無聊的發明，竟然引起廣大回響，下載次數超過60萬次，每次下載，帶來約4令吉70仙的回酬！
　太陽為什么老是從東方升起、西方落下？苹果為什么是往下掉而非往天上飛？
　許多時候，人類文明進程，就是從無聊中出發，在無聊中發現其中細節，進而為問題尋找答案。
　無聊，成為人們觀察世界的另一種方式，這樣的無聊，倒是成為另一種形式的積極。
　而中國網民的無聊，也帶來積極一面：催生改變的動力！
　許多中國網民上網，純粹是因為無聊，不料，龐大的網民，卻在無聊中凝聚力量，在無聊中找到方向及壯大膽量，形成一股強大的輿論力量，推動變革。
　這是無聊創造有聊，展現了人民網絡力量。
與思維拉鋸戰
　美國西佛羅里達大學的心理學家史蒂文沃丹洛維奇指出，無聊就是你與思維的一場拉鋸戰。偶爾無聊，無傷大雅，但倘若經常處于這種狀態，就是一種病態。
　經常無聊者的精神比較渙散、疲憊、容易困倦，對任何事都提不起興趣，而且還常會有“想做的事情不能做，能做的事不想做”的抱怨。　
　什麼人易產生無聊感？
*注意力低的人
　一般成年人持續集中注意力的時間，大約是20到30分鐘，有些人卻只能持續集中注意力10分鐘或幾分鐘，思緒便飄開。　
*性格外向的人
　沃丹洛維奇指出，與內向者相比，外向的人更渴望新鮮感，需要外來刺激，才能達到興奮狀態；若是缺乏外來刺激，便會陷入無聊之中。　
*自身調節能力差的人
　若是不能很好地轉換忙與閒的狀態，也容易被無聊所俘。
　例如忙碌慣的人，大腦總是處于忙碌狀態，養成慣性，不斷尋求忙碌的刺激，一旦空閒下來，反而不懂得如何自處，而覺得無聊。
10個擺脫無聊方法
1.改變想法
　思想會影響行為，改變想法，對生活抱持積極態度，將助你正向構建生活，揮別無聊。
2.激發想像力
　想像可以刺激我們的想法。不要小看想像力，認為那只是天馬行空的空想吧了，事實上，想像很奇妙，可以協會我們創造我們想體驗的事物。
3.培養好奇心
　培養對周遭事物以及自己身上發生的變化的好奇心，打破常規與一些習慣模式，並主動思考新模式。
4.培養嗜好
　培養興趣，陶冶性情，滋養自己，精神有寄托就不容易無聊。另外也可以學習新技能與知識，如學外語、烹飪、書法等。　
5.找樂子
　要懂得找樂子，無所事事時，可以去看場電影、去卡拉OK大展歌喉、尋幽探勝、遊車河等。　
6.找人哈啦
　有個聊天的對象，心有煩悶有傾訴的對象，日子會比較好過。
7.鍛煉身體
　跑步打拳、登山、瑜伽等，讓身體健康起來，心理也跟著健康。
8.以文字抒發情感
　文字記錄是很好的宣洩情緒管道，排解苦悶與煩躁。
9.擴大生活圈子
　可以參與社區的各種活動，或是從事環保或社會工作。
10.做善事
　到孤兒院、老人院幫忙，讓生活過得愉快有意義，讓自己滋生被需要的感覺。