報導:劉林李
圖:本報資料中心
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2009年8月18日 星期二
來一趟醫療旅游
政黑勾結
報導:楊揚
圖:本報資料中心
但這並不代表當地沒有黑暗勢力的存在。從古到今,惡勢力始終存在,現今,這股勢力所干的勾當,也與外國黑社會雷同,只是沒有被冠以黑幫這個名號罷了。
問題工程
報導:潘有文
攝影:張智玟
宰牛場變白象計劃
當時,恰逢學校假期,體育場附近有許多人扶老攜幼前來,以倒塌的體育場為背景,用相機記錄下這經典畫面。
該 處成了一個“觀光點”,小販看準時機在那裡擺賣,與到來的“遊客”相映成趣。
讀萬卷書,不如行萬里路,親眼目睹問題工程,才能體會個中震撼。
因此,在雪蘭莪州公共賬目委員會副主席兼適耕莊州議員黃瑞林協助下,記者與 攝記兩人走一趟“問題工程之旅”,逛了數個“景點”,大開眼界!
花費3500萬令吉的宰牛場,目前雖已開始飼養和處理不多宰牛工作,但離盈利之路尚遠, 未知何時能擺脫大白象的標簽? |
這是前雪州大臣基爾于2001年發展的計劃,佔地面積1800公傾,主要是希望通過集中宰牛解決環境污染問題。
對 此,黃瑞林說:“理論上,這個概念沒有問題,但是選錯地點才是大問題。”
“在計劃中途,有關方面才發現相關地理環境並不適合建造宰牛場,后 來水源供應也成問題,因為未獲得水務公司的水供安排。”黃瑞林回溯宰牛場面對的情況。
運作不良地點遠
不僅如 此,由于地點偏遠,少人願意把牛送到宰牛場宰殺,以致宰牛場運作不良,收支平衡遙遙無期。
因此,除了宰牛場內一塊土地租給某間飼養羊只的公 司,價值數百萬令吉的機器依然紋風不動,不知何時才能“大顯身手”。
從八丁燕帶大路口進入宰牛場尚有4.8公里的路程,一路上皆是沙地,顛 簸難行,加上之前有不少私人羅哩到此偷沙,造成路面處處坑洞。
如今,現任州政府派人駐守防止偷沙,唯路面依舊不平,不適合一般轎車行駛。
耗 資3500萬令吉
從大路口進到宰牛場有4.8公里路程,一路是沙地且坑洞處處。 |
該牛場經理再益對于媒體到訪相當緊張,一直陪伴在側,並聲明不能拍攝屋內的宰牛機器,同時聲稱該公司已在當地運作近3年時間。
他表示,該 處有1546只牛,平均每天供應雪隆一帶兩間霸級市場七八只牛,牛肉批發價格大約是每只2000令吉。
耗資3500萬令吉的宰牛場,每日宰殺的牛只不上10頭,即使有關方面已在亡羊補牢,但想要除去大白象這個標簽,還是一條長遠之路。
宰牛場內依舊未能正式“開工”的數百萬令吉機器。 | 有關方面不 允許媒體進入宰牛房內拍攝內部情形。 |
逾億令吉 荒蕪公路
全長20.5公里的公路,值價1億1800萬令吉,車流量少得可憐,黃瑞林謔稱可將之做 為飛機的起落跑道。 |
黃瑞林站在這條位于適耕莊的第4條橫柏(Cross Ban Empat)的路上,5分鐘內未見一輛汽車經過,空曠與安靜得令人難以置信。
“萬一發生什么緊急事故,這裡是一條不錯的飛機起落跑道。”黃 瑞林這樣的形容,實在有些黑色幽默。
黃瑞林以達到時速限制飛馳,前后並未有車子出現,只是偶爾有一輛車子從路旁殺出,然后龜速行駛,可見這 條路是多么孤獨,在這裡學駕車應該是不錯選擇!
好看不好用即白象
雪州高級行議員郭素沁對于白象的定義是:“中看不中用,好看不好吃的計劃即是白象!”
提出一個計劃,卻未妥善規劃,政策朝令夕改,將成為有 心從中獲取非法盈利者的溫床。
同時,當計劃趕不上政府政策的變化時,就會造成一些工程停頓,甚至最終全盤放棄,以至為政府與私人公司帶來損 失。
知多一點點:
白象一詞源自英文White Elephant,並不只是指罕見的白象,同時是形容昂貴卻未能帶來巨大經濟效益,以及使用率極低的資產。
此說法來源與泰國有關,該國盛產白象, 若國王不喜某人,即會送他一只大白象。這人礙于白象即特別珍貴且受到保護,不能隨意宰殺,只能花費巨額飼養費,直至家道衰敗為止。
3000萬 度假村難回本
小鄉村內的度假村,遊客不多,反而是村民常來看海、聊天和溜躂。 |
雪州雙溪班江(Sungai Panjang)區的雙溪多蘭妮(Sungai Hj. Dorani),有一間始建于2001年,2005年峻工,耗資2980萬令吉的“D縁uara Marine Park”度假村。
這個位 于河口的度假村,原本只擁有13間水上小屋(Chalet),后來再把原本充作小商店的店面改為公寓,才增多了10間公寓。
州政府盡 力挽救
度假村原本的停車位由于土地下陷一尺,英雄無用武之地。 |
但 是,仔細推算,度假村不可能每天客滿,去除這個可能性,以及基本開銷,30年后開始有盈利的機會極低。
“目前州政府只是向管理的私人公司征 收7500令吉租金,而且還鼓勵公務員到此開會和住宿。”對于這樣一個難以回本的工程,黃瑞林表示現任州政府只能盡力挽救而已。
觸目所及, 這個位于小鄉村內的度假村,遊客並不多見,反而成為村民三三兩兩聚在一起看海、聊天和溜躂的好地方。
或會成廢置建築
原 本興建此度假村的另一目的,即是希望遊客可坐在梯級上,觀看往來度假村內停泊的漁船,體驗小村莊風味,且還設有快艇載遊客出海的服務。
但這 個設想看來無法達標,只有村民早上聚集在此買魚,而其中一艘快艇已廢置一旁 。
最令人擔憂的是地陷問題,尤其是原本充作停車位之處,土地已 明顯下陷1尺有余,導致停車位如同虛設,河岸旁的梯級也同樣出現下陷情況。
綜合所見,這個度假村無疑是經典的大白象,現今僅是嘗試維持下 去,難保終有一日成為令人感嘆的廢置建築。
百萬公廁 泛人問津
百萬公廁乏人光顧,還曾不幸遭醉漢的車子撞及而“破相”。 |
吉隆坡泗岩沫國會議員林立迎表示,這座約五六年前建峻的百萬公廁,建在甲洞 孟加拉拉鎮湖濱公園內,由于使用率偏低,令人覺得它是個不切實際的白象工程。
有關當局以美化公園為由,建起這座華麗的公共設施,擁有從外國 入口的設備和飾品,引起輿論一片嘩然。
管理失當骯髒不堪
事隔一年后,該公廁因管理失當,內部一些設備操作失 靈,空有堂皇外表,裡面卻有多處骯髒不堪。
由于擔心這座百萬公廁遭宵小光顧,竊取昂貴物品,原本的收費亭變成保安人員專用之處。
“有 關方面聘請保安人員,說是為了看守公園,實際上卻是為了避免公廁遭人破壞。”林立迎認為,當局只是以一個看來合理的理由,保障公廁的“安全”。
據 報導,2005年時,一名醉漢的轎車失控撞向百萬公廁,撞毀公廁其中一個部分,豪華公廁因而“破相”!
3大種類 問題工程
(一) 白象工程:華而不實,大而不當,使用率低的工程。
(二)豆腐渣工程:偷工減料,導致工程坍埸或出現紕漏。
(三)廢置工程:半途停建工程。
千 萬會堂廢置不用
耗資1000萬令吉的市政局民眾會堂的用途,只是充作全國大選計票中心,以及公眾打羽球之處?
林立迎 指出,坐落在孟加拉拉鎮(Bandar Menjalara)的民眾會堂,一年內的公開活動次數極少,“我曾申請舉辦一些活動,但當局卻以不要涉及政黨為由,拒絕我的申請,同時我還聽聞連舉辦婚 宴也不能,理由是會弄髒場地。”
另一方面,他相信少人使用的原因可能是租金過高,以致一些活動主辦單位卻步。
斥巨資建了一座民用公共場所,卻只在5年一次的大選派上用場,未能物盡其用,或方便人民使用,令人不解有關當局用意何在。
缺乏規劃浪費公帑
工程讓涉及者有利可圖,能打造風光的外表,卻往往缺乏完善規劃,以致引發一連 串問題!
雙文丹國際胡姬園一度是許多遊客愛到之處,如今卻是一座荒園。 |
2007年后,胡姬園驟然變色,只剩 下空蕩蕩的園地和枯萎的胡姬,一幅殘垣敗瓦景象。
胡姬園變“叢林”
《2007年總稽查司報告》指出,國際胡姬 園最初的預算是800萬令吉,建峻后成本達到1564萬令吉,如今尚欠銀行貸款,但整個計劃已停止運作,荒廢成為“叢林”。
雪蘭莪公共賬目 委員會主席兼雪加影州議員李成金表示,這項210公頃土地發展計劃的概念始于1999年前朝州政府執政時,計劃中89公頃是胡姬園,其余土地建造民宿,配 合發展旅遊業,2002年正式峻工和對外開放。
李成金表示,現任雪州政府已聘請律師團,研究國際胡姬園計劃是否涉及濫權,然后將採取法 律行動對付相關人士。 |
因此當國際胡姬園停止經營,州政府面對須繼續清還銀行債務的窘境。
每月須還 利息
“目前國際胡姬園已關閉,州政府每個月還在付還利息,這是一筆不小的負擔。”
這項工程留下許多疑問,現任雪州政 府已聘請律師團,研究這項計劃是否涉及濫權,然后將展開法律行動對付相關人士。
民聯政府接管雪州之后,積極調查問題根源,同時撤換雪州農業 發展機構(PKPS)總經理,決心查明真相。
原本州政府與私人界這項合作獲利方式已疑點重重,爾后還在一片好景之下,突然在短期內淪為荒 園,不禁使人揣測背后是否存在某些不為人知的秘密,這或會是此白象計劃的真相!
500萬工程 淪為廢墟
Bukit Kemuning Resort荒廢多時,屋頂瓦礫遭破壞、滿地垃圾、雜草叢生和滋長蚊虫,又一“白象”經典下場。 |
瓜雪縣議員劉丹和瓜雪獅子會主席鄭平不約而同指出, 武吉伯林(Bukit Belimbing )的武吉格慕寧名勝(Bukit Kemuning Resort)這座建築物已有10年歷史,但約于四五年前廢置不用。
耗資500萬令吉
在前兩任州務大臣丹斯里 阿布哈山時期,耗資約500萬令吉建造這座旅遊諮詢中心,同時提供住宿和建有不同的體育設施。
鄭平認為,該座建築物淪落至斯,主要原因是經 營不善,人流和反應不如預期,最終有關當局選擇置之不理。
現場數座建築物大部分骨架猶在,主建築物寫著Bukit Kemuning Resort的g字已半邊脫落,其他一些體育設施建築與客房的屋頂已經破損,癮君子也前來偷值錢的物件,如鐵欄杆和屋瓦。
所有建築物前后皆 長滿雜草,垃圾隨處可見,積水處滋生蚊虫,記者遭蚊子叮了一口,一度還擔心因此患上骨痛熱症。
寧可置之不理
中 心營運期間,鄭平曾在此參加氣功活動,對于該處設施留下印象,因此在它完全廢置之前,鄭平曾向有關當局申請將該處充作聖約翰救傷隊的訓練中心。
但 經過數次“人球”經驗,遭相關方面指來點去,始終未知何者才是“正主”,遞交出去的申請書石沉大海,音訊全無。
劉丹表示,當局的心態像是 “寧為玉碎,不為瓦全”,即是自身無法管理,也不想讓別人使用的心態。
當地媒體曾報導武吉格慕寧名勝的情況,但有關當局採取“你有你吵,我 就是不理”應對方式,最終不了了之。
不切實際的工程已令人齒冷,將問題工程置之不理更是不可原諒,人民繳交稅款,希望獲得更好的發展,卻不 斷出現廢置計劃,怎能不令人民意難平呢?
體育館 中看不中用
登嘉樓耗資2億8000萬的體育場頂蓋坍塌,喚起更多人關注白象和豆腐渣工程。 |
頂 蓋之下原是貴賓席,所幸當時並無賽事,否則后果不堪設想。
這座體育場是配合第12屆馬來西亞運動會而建,內部設施包括足球場、橄欖球場、鉤球場、草地滾球場、壁球場和2座保齡球場,平時則是登州足球隊的訓練場。
能 容納5萬人
登州約有100萬人口,這座體育場能容納5萬人,若該處舉辦一場體育活動座無虛席,相等于全州有5%的人口聚一起,對這 個地廣人稀的州屬而言是一項盛事。
一年之中,在此體育場舉辦盛大且入座率高的體育競賽並不多見,場內的體育設施未能吸引大量民眾,因此這間 2億8000萬的體育場像是富有但孤獨的老人,等待“親人”探望 。
游泳館變計時炸彈
另一邊廂,登州另一座花 費1億8000萬令吉的峇都布洛綜合遊泳館,在啟用短短一年后,從國際泳賽和跳水賽舉辦場地,變成舉辦普通賽事都成問題的體育場館,其惡化的速度之快令人 驚嘆。
泳池內滿是生鏽的痕跡,泳池圍牆外的石柱也已破損,底層的攝影室除了沒有電供,地上已長期積水,像是“小小游泳池”。
曾 辦過國際賽事的游泳池館,如今處處斑駁,骯髒不堪,甚至跳水台和跳板等設備已不妥善,以至瓜登市政廳需設立告示牌,要求公眾勿使用跳水設備,唯一保養完善 的設施是場館入口處的兒童游泳池。
數以億計的工程尚且如此掉以輕心,管理和維修情況皆不及格,難以想像那些千萬令吉、百萬令吉,或數十萬令 吉的工程,其中隱藏著的危險性,像是計時炸彈,一旦爆發 將為國人造成財物損失,甚至人命傷亡。
擱置房產 令人頭痛
林立迎建議讓私人界外包建峻卻不成功的工程,給這些工程一個重生的機會。 |
雪州高級行政議員郭素沁指出,“這些未能繼續發展的房產,並不能視為白象。”
她解釋說,以吉隆坡國際機場為例,就她的觀察所得,其使用率未 有如曼谷機場和新加坡機場來得高,甚至未必及得上本國的廉價機場,但不能因此形容它為白象。
再者,早期興建布特拉再也時,同樣有人認為它可 能會是另一只白象,但正式使用后 ,雖然未能完全發揮功能,但已達到基本的使用要求。
外包或讓工程重生
與其讓 完工的公共建築廢置不用,不如外包(Out source)私人界,讓這些工程重生!
吉隆坡泗岩沫國會議員林立迎的選區中,坐落在盛蘭園 (Taman Sri Sinar)的一個小販中心,由于地點不當,以致小販和顧客敬而遠之。
他指出,另一個地方是燕美路后面的人民市集 (Pasar Raya Rakyat),面對同樣的情況,商販和消費人寧可在原本的后巷進行交易,也不願使用人民市集。
顯而易見,這兩個 工程的共同點即面對人潮問題,事前未有妥善的規劃所致。
但是,既然米已成炊,唯有盡量使這些工程起死回生,林立迎建議其中一個方法是外包現 有工程。
“有關當局可以公開招標,要求有興趣的私人界提呈建議書,獲得工程者需繳付租金,然后在期限內,例如用兩年時間去經營,若未能取得 滿意的成績,再開放經營機會。”
林立迎這項建議有積極的一面,只要肯嘗試各種使問題工程起死回生的方法,奇蹟可能就在燈火闌珊處。
全面考量杜絕白象
華而不實的工程像是生米煮出過多的熟飯,若能及時為超額米飯找到食客,或許可以力挽狂瀾。
更 正錯誤僅是權宜之計,避免工程計劃帶來虧損,事前做足功課和減少貪污,才是遠離白象計劃的王道!
當政者懂得向發展商提問:“這計劃能賺錢嗎?”以及“是否有足夠的經濟能力?”才能避免 出現廢置計劃。 |
在人口眾多的地方,由于建築物的使用率高,經濟回酬成正比,因此能降低白象計劃的幾率,但這並不是絕對的答案,一切取決于計劃發展者的規劃與研究工作。
雪 蘭莪州高級行政議員郭素沁表示,一些人口較少或人口不集中的州屬或地區,更容易發現不符合經濟效益和人民利益的計劃。
建築工程有甜頭
建 立一棟建築物,從開始至完工,中間牽涉許多細節,負責有關工程的相關人土,尤其政治人物的朋黨,能從中嘗到不少甜頭。
未經過謹慎規劃與考量 的建築計劃,實用與否是個大問號,然而,基于能讓工程參與者獲利,有關方面卻堅持繼續推動相關工程。
以常理度之,只為個人口袋利益堆砌的工 程,想當然爾難以獲得實質的經濟效應,安全水平同樣存疑。
況且,每個環節抽取各自的利益之后,影響建築材料的成本,極可能出現偷工減料情 況,最終演變成容易發生意外的豆腐渣工程。
避免出現 問題計劃
郭素沁指出,人口較少或不集中的地方,容易出現問題工程。 |
她表示,面對發展商的申請,曾在商業領域取得不俗成就 的大臣總會提問:“這計劃能賺錢嗎?”以及“是否有足夠的經濟能力?”。
隨后,州政府會調查發展商的經濟背景,以確保該發展商的財力能夠承 擔有關計劃的開支。
“當然,一些發展商討厭這樣,但我們的出發點是不希望出現太多的廢置計劃。”
發展商從無到有,創建出一棟 實用和具經濟價值的大廈,不只是紙上談兵,同時需要高瞻遠矚,預估該項建築的存在價值。
換言之,獲得市場認同與瞭解需求,才能把建築計劃發 展得有聲有色。
交通圈種竹 不實際
花費400萬令吉的金馬崙丹那拉打巴士總站,因建築上的缺陷造成人民不願使用,最終遭拆 除。 |
雪州公 共賬目委員會主席李成金指出,曾有官員提出在萬宜的交通圈種竹,而且是匯集各國的竹類,以美化市容。
一般車主聽了這個建議反應如何?也許都 會搔頭而問:“駕車時誰會看竹啊?而且竹會擋住視線,讓人無法看清對面的交通情況。”
顯然這是一個不實際的計劃,除了以上的憂慮,不同種類 的竹子是否適應大馬的土質和氣候,尚是一個疑問。
花費財力和物力種植不同的竹子,加上平時照顧竹子的費用,卻未達到有利人民的具體效果,此 種建議著實有待商榷。
華而不實 浪費金錢
由于人口密集地區的建築物使用率高,經濟回酬成正比,因此能降低廢置計劃的幾率。 |
李成金指出,靠近河邊的加影體育館,作為市民的運動場所,以及舉辦體育活動,並無不妥,卻 有官員希望可以將之擴建為大型廣場,以提升經濟效益。
提出建議的官員以吉隆坡獨立廣場為藍本,要求在體育館的底部設立停車場、商店和活動演 出的劇場,藉此吸引商家和增加人流量。
乍聽之下,這個建議委實不錯,集體育、休閒和商業活動于一身,有機會獲得市民的支持。
唯, 經李成金等人深入推敲,發現這個建議華而不實,極可能造就另一只白象。
首先,加影並非如吉隆坡般人口高度密集,以及具備高消費能力,改建后 的體育館提供了許多設施與服務,卻沒有龐大的需求量,等同浪費。
其次,由于體育館靠近河邊,必須考慮土質是否堅實,以及若出現河水上漲水淹 地下廣場,那將造成無法估計的損失。
李成金指出,與其把經費花在事倍功半之處,不如增建和維修社區內的體育和基本設施,使市民有個隨時可以 運動和活動的場所。
經營得當 轉虧為盈
雪州水果園表現漸入佳境。 |
在眾多雪州的計劃中,約有1500英畝的雪州水果園(SELANGOR FRUIT VALLEY)算是一個異數,由原本1000萬令吉的大數額虧損,逐漸跨入盈利軌道。
2003年,雪州水果園投入發展后,高達千萬令吉的賬 目赤字不禁令人懷疑這又是一個問題工程!
兩年后,即2005年,虧損額度降至600萬令吉,但這依然並非理想的情況。
作 旅遊景點吸引訪客
如今,雪州農業發展機構子公司負責監管這座水果園,收入和開支成正比,每月盈利介于10萬至20萬之間,表現漸入 佳境。
水果園的重點產品是楊桃,其他水果如火龍果、紅毛丹、番石榴、酸柑及西瓜等,皆有各自的市場,僅是去年,出口至歐美及西亞國家的總數 就已高達190萬令吉。
此外,水果園也是許多遊客喜愛的旅遊景點,每年能吸引5萬名訪客,銷售水果與旅遊雙線發展,只要持續經營和開拓市 場,雪州水果園賺取可觀盈利的日子指日可待。
行人天橋 使用率低
聯邦5號公路其中一座天橋鄰近學校,由于天橋過高和過斜,導致學生和家長皆選擇在校工指 揮下過馬路。 |
通往雪州加埔和沙白安南等 地的聯邦5號公路(Jalan Persekutuan 5),駕駛者會看見不少行人天橋出現,雪州適耕莊州議員兼雪州公共賬目委員會副主席黃瑞林曾一一數算,竟然達14座之多。
由于該處汽車行駛 速度極快,建造行人天橋無可厚菲,但是每一座天橋約花費100萬令吉,卻少見附近居民使用,淪為政黨掛黨旗和乞丐的安樂窩。
在聯邦公路建立 天橋是中央政府的社會責任之一,因為他們收取了人民和州政府的稅收,但是,黃瑞林說:“有關方面是否曾謹慎研究其可行性呢?”
記者與黃瑞林 在一處靠近學校的天橋旁觀察,上午班學生放學時間時,只見校工揮著兩面旗子,指示飛馳而來的車輛停車,讓踩著腳車的學生、騎著摩哆或駕著汽車的家長越過馬 路。
在約20分鐘內,竟然無一名學生或家長使用鄰近的行人天橋,到底這是怎么一回事?
該校工表示,由于天橋的建築過高和過于 傾斜,曾發生背著厚重書包的學生不慎跌倒的情況,因此學生都不愛用天橋。
筆者曾看過一些地方設有摩哆與腳車共用的行人天橋,雖然設計簡單, 但是實用,在車速極高的聯邦5號公路,卻未見這樣的天橋。
由此可見,當時執行這個計劃的有關方面並未妥善研究,以致這些行人天橋成為讓人滿 腹疑問的工程。
問題工程逐一曝光 | |
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近7年 來,部分問題工程先后在媒體曝光,大略列出如下: | |
日期 | 事項 |
2004年5月21日 | 第二中環公路甲洞高架天橋橋 墩龜裂。 |
2004年9月25日 | 柔佛班蘭醫院滋生黴菌。 |
2004年10月11日 | 椰殼洞大道土崩。 |
2004 年10月23日 | 外貿大廈原訂1997年完工,但逾期7年竣工,成本從1億6700萬令吉增至2億8751萬令吉。 |
2005年4月28日 | 國會大廈漏水。 |
2007 年3月22日 | 布城第9區疑排水系統出現問題導致水泥崩洩。 |
2007年4 月11日 | 布城移民局總部水管爆裂。 |
2007年4月28日 | 布城企合部底樓的多元用途禮堂在週六發生天花板坍塌。 |
2007年4月30日 | 位于大使路的吉隆坡法庭綜合大廈的秘書辦公室天花板坍塌。 |
2009年4月 | 2006年花費400萬令吉金馬崙丹那拉打巴士總站在迅速建成啟用后,因建築上的缺陷,導至巴士業者及人民不願使用,最終淪落被拆除下 場。 |
2009年6月2日 | 登州貢巴達體育館頂蓋坍塌,壓毀一輛汽車,無人 命傷亡。 |
發展計劃以民為先
許多國家有自己的形象工程,有者成為該國地標,提升國家知名度,吸引遊客到訪,法國的巴黎艾菲爾鐵塔即是一例。
至 于我國,吉隆坡國際機場、國油雙子塔、吉隆坡塔等,皆屬于形象工程。
形象工程在規劃與執行過程中,做出任何一個不恰當的決定,就能變成勞民 傷財的白象工程,因此當政者施行發展計劃須以人民為先!
吉隆坡國際機場未能在區域航空方面取得核心地位,但依然是國內重要的基本建設。 |
形象工程創建之初,往往會引發爭議,北京鳥巢體育館就曾遭批判不切實際,但經過北京奧運會的洗禮之后,證明其實用與存在價值。
精專于房地 產事務的顏炳壽律師指出,一項發展計劃是形象工程或淪為白象工程,往往由所設定的目標、判斷和執行情況而定。
策劃單位責任大
例如,建造一間國家博物院,目的是展示和收羅國家的珍貴文物,向國人和外國遊客展示國家文化。
就經濟價值角度而言,博物院的價值無法比 擬其他大型商業建築,但其文化價值卻是無遠弗屆。
因此,當目標是以展現國家文化為主,博物院自然而然是國家的形象工程,肩負宣揚國內各種文 化。
顏炳壽指出,是形象工程或白象工程,往往取決于其目標、判斷和執行情況而定。 |
工程大 小與否,胥視該工程是短期計劃或是為未來需求而設,策劃單位必須具備良好的判斷能力。
當年,政府打造吉隆坡國際機場,目的之一是成為區域性 的航空中心,因此斥巨資投入這項工程之中。
“未料,我國此舉引起區域性競爭,許多國家爭相仿效,建造大型國際機場。”
避 免人為因素
目前,雖然吉隆坡國際機場未能在航空方面取得東南亞的核心地位,但依然不失為國內重要的基本建設,同時為未來20至30 年內,我國機場不斷上升的客運量做好準備。
發展計劃的整個藍圖,將是有關工程是否化身白象的關鍵部分,因為一旦判斷失衡,將浪費人民的金錢 和影響當政者的形象。
“因此,任何一項白象工程極可能是判斷失誤所致!”換言之,顏炳壽相信人為因素是關鍵原因。
一子錯,滿 盤皆落索,尤其是與國家人民相關的工程,掌控國家資源者的任何一項決定拍板定案后,再也難以挽回,因為它花費的是納稅人的錢,並且在生活中影響千千萬萬的 人民!
有效監察 減少紕漏
歷年總稽查司報告揭露許多工程存在問題。 |
按常理推測,工程師不會拿石頭 砸自己的腳,因任何一項失誤的工程設計皆會影響工程師的名聲和專業,因此工程出現問題,最大的可能性即是施工過程出現疏忽。
“誰也不想發生 災難,因此必須嚴謹的監督工程。”顏炳壽認為頻密巡視工程進度,將能降低工程出錯的幾率。
有效的監察施工情況,並不只在建築工程方面,同時 包括各環節之間是否涉舞弊或貪污,避免過程有人撈取利益,導致成本不足而紕漏百出。
妥善做好 資源分配
政府應逐項解答人民對工程的疑問,人民得到滿意的解釋,自然會給予全力支持,不會視之為 大白象工程。 |
顏炳壽認為,妥善的分配資源是減少白 象工程的可行之道。
假設有數個工程需要同時進行,分別關係不同的政府部門,各部門應先協調誰先進行。
他表示,不管是教育部、 衛生部、國防部,以致其他部門,皆有各自的存在價值。
例如,一般人認為國防部處理的事項與生活並不相關,但是養兵千日用在一時,這個部門對 整個國家的安全尤為重要,因此在分配資源時,也必須謹慎視之。
許多工程 存在問題
去年公佈的《2007年總稽查司報告》揭露許多工程存在問題。以 下摘錄一些內容:
●彭亨馬蘭警區總值1160萬令吉工程完成78%后被擱置,另17塊荒廢地段變成非法木屋區和商業樓。
●雪 州瓜雪自然公園行人道旁的欄杆生鏽坍塌,一直無人處理。
●2004年建竣的登州肯逸湖與拉西河瀑布觀景大樓,稽查報告出爐時,各項設備還未 準備就緒。
●耗資24萬令吉的沙巴京那峇魯公園熱水儲存槽,2004年故障后就沒有維修過。
●吉隆坡拿督克拉末巴剎中心計劃 失敗,導致成本增加3846萬令吉,工程耗時5年仍未完工。
具體解釋 避免民怨
發展計劃判斷失誤,將出現許多華而不實的工程。 |
對于政府的某些政策,民眾出現負面反應,認為那是在浪費公帑,為什么會出現這樣的情緒呢?
開 誠佈公說政綱
顏炳壽相信,那是由于政府未能向人民具體解釋和交代來龍去脈,因而引起民怨。
“就政治角度來看,開誠佈 公的說出宣言和政綱,才能贏得認同。”
情同此理,政府施行任何工程皆與人民有關,如果人民對于政府的決定只能霧里看花,豈能安心地接受這些 安排呢?
“南北大道工程開始執行,反對聲浪不斷,但如今你我能想像沒有南北大道的日子嗎?”
讓人民知道細節
有 些工程並不如人民設想般存在許多問題,或者視之為“大白象”,只要政府讓人民知道每項工程的細節,逐項解答人民對工程的疑問,人民得到滿意的解釋后,自然 會給予全力支持。
這種簡單的道理,在大馬的政治環境中知易行難,但人民也許不是期待政府即刻達到要求,一步一步走上這條路應該也不是太困難 的事吧?
律己律人 免生弊端
在 野時監督政府揭發問題工程,在朝則自我檢視內部弊端!
雪蘭莪公共賬目委員會兼加影州議員兼主席李成金說:“民聯嚴格要求代議士和工作人員謹 守紀律,絕對不允許營私舞幣和濫用公款,秉持透明度、公信力和良好行政的原則服務人民!”
308政治海嘯后上台的雪蘭莪民聯州政府,在野時 扮演監督者的角色,揭發一宗又一宗不利人民的事件,如今搖身一變成當權者,若不律己律人,將令人難以信服。
李成金坦言,執政者不太適合似在 野般以“爆大鑊”式揭發弊端,而是用一種更恰當的方法處理。
在野期間,由于缺乏資源,只要掌握蛛絲馬跡,就要揭發出來以構成輿論壓力。
他 表示,在朝能夠充分掌握事件的來龍去脈,因此通過內部調查的方式,糾正失衡的事項較為恰當。
不管是國陣或民聯,當政者須以人民利益為依歸, 否則當國人發出震天怒吼,屆時才驚覺事態嚴重時,為時已晚也!
錯誤規劃 全民遭殃
發展計劃實行之前,未仔細研究即倉促發佈消息,也是許多計劃無端 遭擱置的原因。
雪蘭莪州高級行議員郭素沁指出,吉隆坡國際機場最初的提議是建在雪蘭莪的武吉柏倫東(Bukit Beruntung),后來才圈定在現今的雪邦。
當時許多產業投資者已涌至武吉柏倫東,未料政府轉換機場地點,使這個投資熱門點從沸點降為 冰點,以致目前該處出現許多房產十室九空。
“這即是一種錯誤規劃(Wrong Planning),令后來接手者補救得非常辛苦。”
發 展一項計劃若只想急于顯示華麗的外表而不仔細審核,最終吃虧的還是任人魚肉的人民。
貸款有方
報導:巫月圓
圖:本報資料中心
報導:巫月圓
圖:本報資料中心
透視大耳窿
報導:巫月圓
圖:本報資料中心
邁向零廚餘
報導:涂素燕
攝影:黃志強
報導:涂素燕 報導:涂素燕
攝影:黃志強
圖:本報資料中心
情牽娘惹瓷
報導:楊潔思
攝影:依哲
報導/攝影:楊潔思 報導/攝影:楊潔思 報導:楊潔思
攝影:練國偉
──曹建文教授
網絡流行語
報導:程為
圖:本報資料中心
糧食危機
報導:胡小平
圖:本報資料中心
報導:胡小平 報導:胡小平
圖:本報資料中心
圖:本報資料中心
保種行動
報導:劉林李
圖:本報資料中心
報導:劉林李 報導:劉林李
圖:本報資料中心
圖:本報資料中心
世紀葬禮
報導:楊揚
圖:本報資料中心
報導:胡小平 報導:劉林李
圖:本報資料中心
圖:本報資料中心
造假圖片
報導:程為
圖:本報資料中心
報導:程為
圖片:本報資料中心
垃圾食物
報導:巫月圓
圖:本報資料中心、劉金富
談 到垃圾食物,不論大人小孩,都難以抵抗它的誘惑。明知漢堡、披薩、炸雞、薯片等等零食不健康,鹽分、糖分、脂肪皆超標;明知一時的味覺歡愉,換來的下場可 能是高血壓、糖尿病、心臟病纏身,偏偏多數人就是無法對垃圾食物完全免疫。隨著“小胖子”越來越多,兒童超重問題已亮起了紅燈,從南至北,垃圾食物的后遺 症正在多個國家發酵、蔓延當中。在慢性病患者的年齡層不斷往下掉、糖尿病年輕化、兒童化的今天,高喊培育健康下一代的口號是不夠的,拒絕垃圾食物才是最實 際的行動。
報導:巫月圓 小 胖子長大之后,八九不離十,以后也是大胖子。在中國,約有80%的小胖子,長大之后成為大胖子,窮其一生,他們無法擺脫肥胖帶來的各種病症,以及造成日常 生活中的不便。目前,大馬有30%的成人超重,雖然沒有數據顯示這些大胖子是由小胖子而來,但相信當中不少人是從小孩時期就一直胖至今天。超重、肥胖不一 定是罪名,但若超重的原因是沒有正確的飲食觀念,甚至是暴飲暴食的話,那罪名可大了! 報導:巫月圓 如 何避免你的孩子變成小胖子?遠離垃圾食物,避免掉入食品成份中的隱藏來源陷阱,提供孩子均衡的飲食方式是大人極力要做到的。食物與營養能夠直接影響孩童的 智能和體能發展,除了均衡、多元化食物來源之外,按時、按量、有規律的進食都是現代父母不可忽略的飲食習慣。許多父母明白要提供健康又好吃的食物給孩子 吃,但卻不知從何下手,大馬衛生部在內的多個健康團體出版的2009年大馬營養日小冊子,提供了一些孩童健康飲食的基本指南。 報導:巫月圓 垃 圾食物的泛濫、肥胖兒童的激增,已成了一道難解的課題。如今,國際消費者協會大力鼓吹食物“交通燈”標記制度,讓父母、孩童能夠以最簡單的方式分辨出垃圾 食物。這種“交通燈”標記制度十分簡單易懂,即是把食物中的脂肪、飽和脂肪、糖分和鹽分含量以紅、黃和綠色三種顏色標示出來,原理和交通燈相同。紅燈表示 含量超標,黃燈表示中等,而綠燈則是低水平,透過如此容易明暸的標記,父母小孩都能夠避開三高的垃圾食物。
圖:本報資料中心、劉金富
圖:本報資料中心、劉金富
圖:本報資料中心
百慕達傳奇
報導:劉林李
圖:本報資料中心
報導:劉林李 報導:劉林李
圖:本報資料中心
圖:本報資料中心
兔唇兒手術
報導:潘有文
攝影:梁敬然
歌壇天后王菲的二女兒李嫣即是一例,李嫣出世時唇顎裂,在父親李亞鵬和王菲的努力尋醫下,李嫣的情況獲得改善。
這對名人夫婦還因此成立“嫣然天使基金會”,藉以協助更多唇顎裂孩子,發揮無限愛心。
在本地,我們或許沒有“嫣然天使基金會”,但是卻有企業願意為唇顎裂兒伸出援手,協助他們修補臉上的缺陷,讓他們展露出完整的歡顏!
鄭水君相信孩子是上天賜下的禮物,即使有兔唇缺陷,也是她的寶貝孩子。 |
鄭水君懷孕之后,定時接受醫生檢查,以及進行電腦斷層掃描(CT Scan),並未發現孩子有任何異樣。
孩子出生后,當護士抱著嬰兒來到鄭水君面前,她才曉得自己的孩子患有輕度唇顎裂。
尋求淡馬魯醫院協助
兩夫婦相信這是天意,不管孩子的外表如何,皆須好好疼惜,但還是有家庭成員追問鄭水君:“是不是抱錯了小孩?”
“我非常清楚知道不是抱錯小孩,因為一出生之后,護士就把孩子抱給我看,我認得我的孩子。”她相信孩子身上的缺陷,不過是他與生俱來的一部分。
劉興華夫婦居住在彭亨文冬,由于當地的醫療設備未能進行唇顎裂手術,醫生建議他們尋求彭亨淡馬魯醫院的協助。
LG公益計劃溫暖父母心
恰巧,淡馬魯醫院正在籌劃由韓國品牌LG電子公司和大馬醫藥援助協會(MERCY)攜手推動的“LG唇顎裂公益計劃”(LG Cleft Lip Project),鄭水君隨即申請孩子成為受益者。
LG電子公司特別從韓國請來唇顎裂手術醫生林在石(Rim Jae Suk),與本地醫生一起為唇顎裂兒動手術。
一般唇顎裂手術的費用介于數千令吉至一萬令吉,但是鄭水君與另6名患者父母無須付出分文,因為在這項公益計劃下,LG電子公司負起所有的手術費用。
企業回饋社會有許多方法,LG這回把焦點放在唇顎裂兒身上,修補了臉上的缺陷,溫暖了他們的心。
韓整形醫生為患者修復缺陷
韓國整形外科醫生林在石:在韓國與大馬,每600名嬰兒,就有一名是唇顎裂兒。 |
韓國整形手術馳名亞洲,唇顎裂患者可藉由這樣的技術,提高還原臉部完整的幾率。
不間斷參與唇顎裂兒工作
林醫生坦言,父母是患者接受手術與否的關鍵人物,因為尋求治療與否,全憑父母的決定。
早在2001年,LG電子公司曾與林在石有過這方面的合作,此次決定安排他前來大馬參與這項唇顎裂公益計劃。
林在石醫生10年來不間斷參與唇顎裂兒的工作,除了在韓國施行手術,同時也與LG電子公司配合,遠赴摩洛哥為患者治療。
他原本計劃參與淡馬魯醫院15名顎裂患者的手術工作,但有8名患者基于生病和其他原因而需另定時間,因此林在石與本地兩名醫生僅能為7名患者動手術。
動手術需時45分鐘至3小時
此次LG電子公司與大馬醫藥援助協會唇顎裂計劃的受益者中,最年幼是才出生3個月的嬰兒,最大的是四歲小孩。
他表示,為一名患者動手術需時45分鐘至3小時不等,視患者的情況而定。
“不管在韓國或大馬,孕婦懷唇顎裂兒的比率是1/600,換言之,即是600名嬰兒,即有一名是唇顎裂兒。”
他強調唇顎裂兒成因並不只是遺傳因素,其他外在客觀因素,也將決定胎兒是否患上唇顎裂。
冀拋磚引玉引關注
甄明峰(左)指出,LG電子公司推行唇顎裂公益計劃,希望能拋磚引玉吸引更企業參與。左二為大馬醫藥援助協會的比山幕哈遜德蘭醫生。 |
該 公司企業事務董事甄明峰透露,由于有職員誕下唇顎裂兒,令他們發現這類病症需要獲得關注,因此通過馬來西亞裂唇與裂顎協會(Cleft Lip And Palate Association of Malaysia,簡稱Clapam)的牽線,與大馬醫藥援助協會合作推動“唇顎裂公益計劃”。
他指出,一些父母由于缺乏經濟能力,無法為患上唇顎裂的孩子尋求治療,此舉將會影響孩子的一生。
給唇顎裂兒一個希望的直截了當方式,即是通過動手術為他們修補唇與顎。
甄明峰表示,他們此次贊助約10萬令吉的費用,期待此舉能拋磚引玉,吸引更多企業關注唇顎裂兒。
唇顎裂知多一點點
唇顎裂俗稱兔唇,為一種可治癒的先天性缺陷,亞洲地區每500至600名嬰兒,即有一名是唇顎裂患者。
這種病症分為3種表現方式:
1)只是單側或雙側唇部裂開;
2)上顎部裂開;
3)唇顎部,包括牙床皆出現裂開情況。
唇顎裂帶來的不良影響:
1)影響嬰兒吸吮母乳或牛奶;
2)發育期間說話不清,影響學習能力;
3)上學后,因外觀缺陷受到嘲笑,產生自卑形成心理障礙。
各階段唇顎裂手術
年齡 | 修補部分 |
---|---|
3個月 | 唇、鼻和硬顎 |
6個月 | 修補裂顎,發音才比較準確 |
18個月 | 檢查說話能力,以做補救 |
5至7歲 | 若說話能力依舊不佳,醫生將盡快再動手術 |
8歲 | 矯正牙齒 |
10至11歲 | 確保牙齒健全 |
15至18歲 | 確保臉部完整發育,擁有正常的發音和聽覺 |
患唇顎裂可能因素
唇顎裂患者需要更多的愛心與支持。 |
在一般情況,唇顎裂形成的因素如下:
●環境因素
孕婦懷孕3個月以前有以下情況,可能會造成胎兒出現唇顎裂:
呼吸道感染、風疹、服用抗癲癇藥或抗癌藥、遭強烈精神刺激、害喜(如嘔吐、厭食和偏食,導致缺乏維生素D、葉酸、鐵和鈣)、照X光。
●遺傳因素
第一胎唇顎裂兒的幾率為1/600,若第一胎是唇顎裂兒,第二胎的幾率將提升至3/100。
義務動手術跟進病情
漢諾醫生不只義務為唇顎裂兒動手術,他還必須跟進相關個案,直至患者年滿18歲為止。 |
他來自沙巴亞庇伊莉沙白女皇醫院(Hospital Queen Elizabeth)的整形和復原外科單位(Plastic and Reconstructive Surgery unit),在LG唇顎裂公益計劃下,與另一名本地醫生聯手為患者動手術。
他不只特別安排自己的時間為患者施手術,之后還必須跟進這些患者的情況和后續手術工作,一直到患者滿18歲為止。
這是由于唇顎裂患者必須在不同年齡進行不同手術,才能確保他們回復正常樣貌,以及不影響學習和溝通能力,由同一個醫生追蹤病情較為恰當。
長期計劃幫助兔唇兒
修補咧的唇顎,是長期的工程,對唇顎裂兒付出的愛心,也需要長期不斷的堅持。
大馬醫藥援助協會(MERCY)助理名譽秘書比山幕哈遜德蘭醫生(P Shanmuasuntharam)指出,該協會與LG電子公司的唇顎裂公益計劃是長期合作,期待以此激發更多人對唇顎裂者的愛心。
“我們希望能每3個月至6個月為患者進行手術。”儘管這個計劃執行起來有一定的難度,但他還是抱遺產爭奪戰
報導:楊揚
圖:本報資料中心
報導:楊揚
圖:本報資料中心
訂立遺囑
報導:涂素燕
攝影:依哲
報導:涂素燕 報導:涂素燕 報導:涂素燕 報導:涂素燕 報導:涂素燕
攝影:依哲
攝影:依哲
◇我應該選誰當遺囑執行人(Executor)?
◇遺囑執行人的責任?
◇我已經指定哥哥為公積金受益人,我可以立遺囑廢除先前的決定,把公積金留給我的配偶嗎?
◇我指定二奶為保單受益人,還需要在遺囑里注明嗎?
圖:本報資料中心
攝影:李玉珍
攝影:李玉珍
通用啟示錄
文:胡小平
圖:本報資料中心
文:胡小平
圖:本報資料中心
六四人物逐個看
報導:程為
圖片:本報資料中心
報導:程為 報導:程為 報導:程為
圖片:本報資料中心
圖片:本報資料中心
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水果吃過量未必好
圖:本報資料中心
06-06-2009
水果和健康的關係密切,但也有一些迷思需要釐清!
普遍上人們皆認為水果有益健康,但世事無絕對,過量食用或未清楚水果本身的屬性,而與其他食物混合食用,將會產生一些不良后果。
唯有認清這些迷思,才能使水果與健康擁有更親密的關係。
火龍果已有許多紅色素,才會造成一些大量食用火龍果者會排出無法消化的色素。
互聯網上流傳一個這樣的故事。
某日,有個男生大號后發現自己排出大量血便,初時以為是天氣過熱,排泄不順暢導致肛門處磨擦出血,因此不以為意。
未料,當他上完小號后,驚現排出血尿的“狀觀”景象,這令他不得不立刻前往醫院掛泌尿科和大腸直腸外科檢查。
經醫生以觸診方式診斷,即戴上手套的醫生以手指深入肛門內檢查,以及使用內視鏡觀察后,發現該名男生一切正常。
經醫生詢問后,發現該名男生曾吃下紅色果肉的火龍果。由于人體內偶爾會無法分解一些天然色素,這些色素會隨排泄物和尿液排出體外,因此才會出現排出“血便”和“血尿”的情況。
這名男生的疑問也是不少人的疑問,因為未對火龍果有較多的瞭解,才會為吃下火龍果后排出紅色素現象驚慌失措。
由于內心存在迷思,有人甚至擔心吃入火龍果產生“排血”后遺症與果農有關,懷疑果農在火龍果中注入大量色素之故。
火龍果中含有甜菜紅素(Betacyanin),具有抗氧化、抗自由基和抗衰老等作用,同時含有美白皮膚的維生素,以及具有降低血脂和潤腸的作用,為一種高營養價值的優良綠色保健食品。
由于火龍果已有許多紅色素,才會造成一些人大量食用火龍果后,把無法化解的色素排泄出來。
逐一解開水果迷思
●梨能排出體內致癌物質?
飯后一粒梨,有助排出體內致癌物!
飯后一粒梨,有助排出體內致癌物!
去年9月,韓國首爾大學醫院預防醫學楊美熙領導的研究小組的報告指出,煙客或常吃烤肉者,飯后吃一粒梨,體內的強力致癌物多環芳香烴(Polycyclic Aromatic Hydrocarbons,縮寫PAH)顯著減少。
接受這項試驗的煙客連續4天內吃750克梨,以便測試尿液中多環芳香烴的代謝物含量。
煙客吸煙6小時后吃一個梨,體內大量的多環芳香烴代謝物1-羥基芘(Hydroxy Pyrene,簡稱HP)經尿液排出體外,反之,若不吃梨,則只能排出少量烴基芘。
此外,加熱過的梨汁同樣具備這種效用,研究人員將致癌物質注射入小白鼠體內,喝過加熱梨汁的白鼠尿液中,同樣排山大量的1-羥基芘毒素。
●甜柿(Persimmon)迷思
柿子與酒一起食用會中毒?這裡是指紅柿,因為此種柿子以鹼粉(主要成分是碳酸鈉,溶在水裡會成為強鹼)催熟,因此配酒一起吃會中毒。
但是,一般甜柿的維他命價值極高,其中一個功用就是降低酒醉者的體溫,在喝酒前先吃一兩口甜柿,補充身體維他命,有著防宿醉的功效。
除外,甜柿不能與螃蟹同食,因為甜柿中少量的鞣酸(Tannic Acid,亦稱單寧酸)會與蟹肉發生作用,凝固成不易消化的物質,在腸道發酵后,輕則出現嘔吐、腹痛與腹瀉等食物中毒現象,重則造成嚴重腸道阻塞。
不管是先吃柿子或螃蟹,兩者須間隔4個小時才不會出現問題。
●不甜水果吃不胖的迷思
吃水果不一定即能通便,而是要選對水果,否則會使便秘惡化!
減肥期間只吃水果就不怕胖?這是一種不恰當的做法。
營養師許惠玉表示,有人每餐吃8粒橙當成減肥餐,結果越吃越胖,因為水果中的果糖,比相等重量的蔗糖、葡萄糖、麥芽糖更高,吃水果並不能減肥。
而且,不甜的水果熱量並不低,例如半個葡萄柚和半個泰國番石榴就有60卡路里,相當于一片250克的西瓜或半條香蕉。
另外,市面上水果商販售賣的果汁已過濾掉水果纖維,並不適合當減肥飲料。
●糖尿病患者的水果迷思
一名糖尿病患者陳媽媽聽說番石榴可降血糖,就一連數天三餐喝番石榴汁,結果血糖指數直線上升。
番石榴的糖分相等于一粒橙或小粒的蘋果,也和13粒葡萄或四分之一的木瓜糖分相近,因此營養專家並不鼓勵糖尿病患者只吃一種水果,應均衡攝取不同水果的營養素。
因此,糖尿病患者可在飯后2個小時攝取一份拳頭般大小的的水果,除了不影響血糖指數,也可作為點心。
凡事中庸自有道理
一天喝1公升的水已相當足夠,如果一天攝取超過3公升水分,可能會造成水腫哦!
物極必反是千古不變的硬道理!
生活中,當我們發現某些事情或食物能帶來好處,即會忘形的不斷補充,結果好事變壞事,這即是一種迷思。
華人強調中庸之道,如能務實的使用在飲食或其他事情上,才能有效提升自己的健康。
●每天只需喝4杯水
以一個250毫升的馬克杯來計算,一般人每天需要補充約2公升的水分,即4杯水,這是因為一天3餐中,食材中已含有水分,以及我們會喝一些湯水,因此一天喝1公升的水已相當足夠,如果一天攝取超過3公升的水分,可能會造成水腫哦!
小貼士:茶和咖啡雖然也有水分,但它們會促進體內原有的水分代謝,因此不能算是補充水分。
●常運動易老
科學家的研究顯示,若每天持續運動超過60分鐘,身體各項生理指數反而趨向不健康,例如血脂不降反升、血糖過低,身體對食物的需求量提高,一旦控制不住食慾,反而影響健康。
一般運動員皆分階段訓練,每1小時就休息一段時間,因此若把運動當成健身,就不要運動過度。
除外,過度運動將產生自由基(Free radicals),科學家認為過多的自由基可能是人體老化和產生疾病的禍首,因此每天30至60分鐘的持續運動最恰當。
小貼士;如果每天不能連續30分鐘運動,每天運動3次,每次10分鐘,同樣可以達每次30分鐘的70%的效果。
●不計酸鹼營養為主
過度運動將產生自由基,可能導致人體老化。
身體各處的酸鹼性值不一,例如胃酸是酸性,陰道和皮膚是弱酸性,血液是弱鹼性。
食用鹼性食物經胃酸消化后,細胞只吸取營養素,因此食物的酸鹼值,對體質造成的影響不大。
小貼士:人體攝取不同和足量的營養,才是維持健康的關鍵,缺乏或過多營養皆不利,而營養素也和酸鹼度無關。
●洗冷水澡不利健康
天天洗冷水澡,會造成血液循環不良,尤其是對老年人或有高血脂、心臟病患者更加危險。
這是由于洗冷水澡會造成微血管收縮,血液只停留在身體內部而無法有效循環,對腦部和心臟產生較大的壓力。
小貼士:洗澡時的水溫度應不高過攝氏40度,最好與身體體溫相近,即攝氏37度左右。
●吃錯水果更易便秘
不是吃水果即能通便,而是要選對的水果才行,否則使便秘惡化!便秘時請不要吃蘋果或番石榴,因為那將使你陷入便秘惡夢。
小貼士:梨、木瓜和奇異果富含酵素、纖維質和水分,有助排便。