電到我焦慮

 

機不在手倍感焦慮(上篇)

 17 Oct 2012

報導：程為
《十分專題》部落格：http：//series888.blogspot.com

　一天不用手機、電腦、MP3隨身聽、平板電腦，你就感覺不自在？也許，你因為電子產品而患上了焦慮症！ 　其中，又以“無手機焦慮症”最為常見，隨著智能手機和互聯網結合使用，越來越多人隨時都想在手機上滑動，因而影響了生活和社交圈子。
　電子科技產品的魅力無法擋，不過如果因它們而影響精神健康，我們是否應該擬出，更好的使用時間和方式呢？

宅男小李自大學畢業后，除了工作使用電腦和手機，平時也無法與電子產品切割，幾乎每分每秒都活在電子產品的世界中。
　但見他，手機、電腦、平板電腦和MP3隨身聽不離身，工作中無法避免使用電腦和手機，下班后搭公共交通工具，也是機不離手。在車上，戴上耳機聽 MP3，拿出手機上網和朋友在社群網站聊天；回到家就是平板電腦時間，手指在上面滑來滑去，上網、玩電子遊戲，直至上床前一刻才停止。
　你問他：“如果沒了這些電子產品會怎樣？”，他一副不知所措的樣子：“我從來沒想過呢，也許會空虛一點吧。”
　再想了想，他用了更確定的字眼：“不，那會令人焦慮！”
　小李的這種情況，在現代社會並不少見，特別是“無手機焦慮症（Nomophobia）者，手機不響，也會拿手機看一看為何不響，焦慮程度可見一斑。
每天查手機看34次
　美國一項研究顯示，患上焦慮症者，平均每天查手機看34次，連洗澡也要帶手機進浴室，以免錯過任何來電。
　《時代》（Time）週刊調查發現，84％受訪者不能一天沒帶手機，英國也有調查指出，66％的人沒有手機就沒有安全感，與5年前的數據相比，增加了13％，平均每年增加二點多巴仙。
　一名正在攻讀博土學位的美國馬里蘭大學（University of Maryland）學生高里茲辛斯基（Sergey Golisynskiy），率領一個團隊向全球10個國家的1000名學生進行《無設備世界》（World Unplugged）測試，看看有多少人可以過24小時無手機生活。
　結果，高達70％的人受不了沒有手機的“煎熬”，沒有一機在手令他們很焦慮，測試未完成就紛紛退出。
　手機是這些學生的避風港，他們手上有手機才能感到安全，否則就會感覺煩燥、易怒、不安、緊張、驚慌、生氣、消沉等，完全不能定下心來。
　這些研究和調查，在在說明大多數人在科技產品中無法自拔，間接形成精神壓力，就像癮君子，無法抽離，甚至越陷越深。
　換句話，這即是科技性成癮，它是人與機器互動（(Human-Machine Interaction）的過程，1998年就有英國學者格里菲斯（Griffiths）將這種情怳稱為行為性成癮。
與病態性賭博相似
　他認為，科技性成癮與病態性賭博相似，都不是因為物質，如酒精、毒品介入造成生理方面的依賴上癮。
　人類使用科技產品時，心智和意識狀態出現轉變，認為在科技產品延伸出來的虛擬空間中，能夠擁有主導權，即正在控制科技產品，久而久之就對科技產品出現依賴而不自知。
　科技源自人性，但人類因為科技產品不能自拔，干擾正常生活，這無疑喪失了使用科技的意義。
電子產品致壓力大？
　坐在電腦前工作或瀏覽互聯網，時間仿佛過得特別快，不知不覺就會超出預算時間。
　當回頭計算這些消耗掉的時間，電腦使用者可能會有一些愧疚感：為何超出自己的預算，失去其他社交時間？
　雖然人會因此自我反省，但當投入電腦或手機的世界中，又再做著同樣的事，心理上的負擔也越來越大。
　瑞典哥德堡大學（University of Gothenburg）研究人員用一年時間，追蹤和研究當地4100多名20至24歲男女，發現常使用電腦或手機的人，擁有上述狀怳。
　此外，這些壓力也造成他們睡眠品質不佳，心情沮喪和抑鬱，心理負擔越來越大。
　該研究也顯示，使用手機的人也會面對壓力，例如，選擇不回復短信或電話，外表上看去沒有什么問題，實際上內心可能經過一番交戰，在回覆與不回覆之間拉據，找不到一個平衡點，因而出現罪惡感。
　電子產品引發的焦慮，使用者外表未必能直接反映出來，但心理上的壓力，可能造成精神健康出現狀況。
青年過分依賴手機
　許多年輕人，愛爭一口氣，輸人不輸陣，在手機這回事上，也可以比個高下。
　從手機的功能到外表，以及內容應用，例如通過社交網絡發送短訊，把自己維持在最更新（Updated）的狀態，誰都不想落人后。
　美國馬里蘭大學的研究認為，青年人會對手機上癮，不外乎上述原因，在同儕炫耀手機的壓力下，如果沒有一個像樣的手機，就不能很好加入圈子。
　對年輕人來說，越常使用手機，越難離開手機，精神上過于仰賴手機帶來的安全感，就會影響正常生活。
　因此，研究人員認為，當年輕人意識到自己過于沉溺手機后，就要下決心糾正這個習慣。
　少發短訊、非常必要時才使用手機、刪除浪費時間的手機應用程式（Apps），以及限制每天通話或使用手機上網的時間，也是減少依賴手機的方法。
震動幻覺是強迫症？
　“咦，電話響。”從口袋拿出手機看一看，原來是幻覺。
　相信不少人都有這樣的經驗，身體上的一些磨擦或震動，以為是手機響起，這在某個程度上已屬于強迫症（Obsessive Compulsive Disorder，OCD）。
　美國加州州立大學心理學教授羅森指出，當人和科技關係越來越不能分割，任何的震動都以為是手機響了，這在心理角度上是強迫症，它也是一種焦慮症。
　這種神經官能症會在生活中強迫自己重複某些行為，如果不做就會感到不安和擔心，反之則可以獲得舒緩。
　美國州貝斯塔特醫學中心臨床醫師羅斯伯格向169人進行一項手機震動幻覺調查，高達68％的人有這種幻覺，其中更有13％的人天天被這種幻覺折磨。
　從醫學角度來看，這是由于人們過度使用手機，大腦“期待”手機震動”，細胞也有了記憶，于是就會出現手機震動幻覺。
依賴成癮或改變人格
　“哇，忘了帶手機上班”、“電腦故障了，不能用，怎么做工啊？”，電子產品出狀況，人也會跟著緊張或發怒，血壓也會增高。
　過度依賴電子產品，煩燥、易怒、注意力不集中的情況接種而來，嚴重者還會失眠。
　中國北京大學第三醫院內科主任師沈揚指出，電子產品向大腦發出信息，長久下來，由于過多的信息，消耗大腦自然運作能，影響人的記憶力，造成精神不集中或反應遲鈍。
　對電子產品上癮就會失去自制能力，使得社交能力大不如前，對現實生活失去興緻，就會出現抑鬱症狀。
　嚴重者會失去理智，人格出現巨大轉變，生活失去重心，就如換了一個人似的。

 

 

使用科技而非被科技使用(下篇)

報導：潘有文
《十分專題》部落格：http：//series888.blogspot.com

　使用者選擇“被使用”，導致電子科技產品造成不少人精神焦慮，以及過于放大科技產品的功能。 　電子產品發展一日千里，使社會上許多人很焦慮；只要一日不接觸電子產品，日子就像過不下去。
　由于電子產品不斷推陳出新，更多功能和更迅捷，逐漸影響社會價值觀，你是否知道如何面對電子產品，尤其是智能手機的思潮衝擊呢？

各種電子產品，如智能手機、MP3隨身聽、iPhone、iPod、iPad、平板電腦等未普及前，你的生活和工作怎么過？
　答案肯定是：日子還不是一樣過；反之，各種電子產品滲透生活后，人們卻極度依賴這些科技工具。
　以電腦來說，當人們開始在工作和生活上大量使用前，它的角色只是一種輔助工具。
　隨著電腦功能越來越多和迅捷，近十多年來，在許多工作領域，它已變成是一種非懂不可的技能。
　國大（國立大學，前譯國民大學，UKM）人類與社會學碩士蔡莉玫表示，電腦和電子產品的賣點是方便和快速，它已改變社會的價值觀。
　以前，在工作上，電腦用來打字或輸入資料，懂得操作與否並不是重要選項；如今，各行各業已廣泛應用電腦，不懂得操作者被視為弱勢一群，或者不符合工作條件。
　“現在，如果沒有電腦，就無法辦公；有了電腦，不管在什么地方都要常常檢查電郵。”蔡莉玫指出，現在已是不管身在何處，都要通過這些科技設備更新資訊。
　科技產品帶來便利和迅捷毋庸置疑，收發任何資訊也只是在彈指之間，除了加速工作速度，也符合現代社會的發展節奏。
　但是，社會的價值觀隨著這種步調起了變化，看待和理解事情的心態也明顯不同以往。
　現代許多人已把電子產品看成是必需品，除了處理工作，也通過它取得各種資訊，形成它們的角色過度吃重，甚至進一步導致電子產品焦慮症狀。
僅當作是工具
　蔡莉玫從社會學角度指出，大眾使用電子產品產生焦慮的原因之一，在于擔心失去重要信息，以致內心擁有不確定的感覺。
　電腦與互聯網接軌，智能手機讓人能隨時隨地上網查看和接收訊息，在這個資訊爆炸的時代，大大發揮其即時的功用。
　但是，從反方向思考，只要能夠適時接收或傳達資訊，不特別強調更新速度，手機和電腦也能極好的發揮功用。
　只要清楚知道科技產品的功能，當成是一種工具，就可大大降低電腦或電子產品帶來的焦慮。
　“是你在使用它，還是被它使用。”蔡莉玫點出使用科技產品的關鍵。
　工具帶來便利，也能加速工作效率，只要不過于依賴而失去自制能力，就可以取得平衡，但是，蔡莉玫認為：“現在的人，放大了電腦和電子產品的使用功能！”
　從社會學角度來看，科技產品使人類出現焦慮的情況，這是一種異化（Entfremdung，也稱疏離），即原本自然、互屬或和諧的兩物，卻彼此分離，甚至對立。
　人類發明科技，科技協助人類進步，卻由于過度強調科技，以致出現不協調的現像和負面影響。
　事實上，人類可以選擇如何使用科技，而非被科技使用，這正是現代電腦或電子產品使者需要學習的事。
凸顯兩代價值觀差異
　 80后或90后的人使用電腦和電子產品，出現精神焦慮的情況，時有所聞，反觀上世紀80年代前出生的人，這類案例卻不多見，原因何在？
　社會學者蔡麗玫提出兩個可能，除了與社會對待科技產品的趨勢有關，使用者把科技產品當成工具與否，也是重要的原因之一。
　在電腦和電子產品還未風行的時代，20世紀80年代以前出生的人，只在長大后才接觸科技產品，例如只在工作上需要時才學習使用電腦，因此只把電腦當成是一種工具，生活不受影響。
　反之，80后的一代，成長過程和環境，都與科技產品脫不了關係，社會都在追逐科技潮流，從家庭、學校到出來社會工作，都與電腦和手機這類科技產品為伍。
　對這一代人而言，科技產品不是工具，而是必需品，直接影響心理和生理。
　上一代只把科技產品當成工具，這一代則在使用科技產品下成長，兩代對科技產品的認知和價值觀，因而出現差異。
智能手機影響日益大
　電子產品中，智能手機的影響力越來越大！
　蔡莉玫指出，大馬統計局數據顯示，手機家庭用戶不斷增長，相應的手機對于社會的影響將與日俱增。
　從傳統手機到智能手機，后者的影響力顯而易見，男女老幼人手一機，個個成了低頭族，手指在手機熒幕滑來滑去。
　撇開手機影響兒童視力或成人健康問題，如輻射憂慮不談，人手一機的趨勢，顯示智能手機已介入許多人的生活，帶來不小的轉變。
　這種現象使蔡莉玫想起了童年時大伙兒愛看的哆啦Ａ夢（亦稱小叮噹），智能手機的功用就像是漫畫中的時光機和任意門，使人超越時間和空間，也令人瘋狂的愛上它。
　這，從何說起？比對一下，或許你就發現好像還真的有相似之處。
　手機的功能，包羅萬有，現在各種手機應用軟件（Apps）更是把手機的使用價值推至另一個高點，像是任意門一樣，打開門（應用軟件），就能處理任何事。
　智能手機結合互聯網功能，隨時隨地都可上網遨遊，以及使用各種網絡服務，網上海量資訊和資料，唾手可得，沒有時間限制，就像坐著時光機穿梭其中。
　因此，蔡莉玫坦言，手機功能加上互聯網，智能手機將會繼續發揮它最大的社會影響力。
人類不自覺條件反射
　當電腦或手機在生活中越來越普遍，造成許多人太過習慣它們的存在，任何時候都想上網查電郵、接收資訊，即使只是休息一會兒，也忍不住在手機上滑動，而這些可能是人類在使用科技工具后的條件反射之故。
　前蘇聯科學家巴夫洛夫（Ivan Pavlov，1849年9月26日－1936年2月27日）著名的實驗──“巴夫洛夫的狗”，或者可作為電子產品使人產生焦慮的另一種注解。
　在實驗中，巴夫洛夫先搖鈴鐺，才餵狗吃肉，狗先聽到鈴鐺再看到肉，口裡就分泌唾液；重復多次后，即使巴夫洛夫只搖鈴鐺，狗也會流口水。
　這個經過刺激、行為、結果的模式，或可套用在現代人對于科技產品的焦慮上，即只要眼前有科技工具，隨時隨地都會忍不住碰一碰它！
人們需網絡身分認同
　電腦普及后，互聯網的使用風潮也隨之興起，每個人在虛擬世界因而也要有一個身分，否則當他人問起，可能就會感到焦慮不安。
　蔡莉玫指出，網絡上有一個這樣的說法：“沒有電子郵件，誰能知道你是誰？”這句話是指虛擬平台也需要一個身分象征。
　在網上，用戶名（Username）和登錄密碼（Password），雖然僅是由文字和號碼組成，但那就是一個身分。
　在現實生活中，每個人都有自己的姓名和住址，當使用科技產品在虛擬世界“生活”，也需建立一個身分，有個用戶名和電子郵址，如果沒有則變成“無主遊民”，這種情況是否也讓人很焦慮呢？